D-vitamin a GYMQUEEN gyártótól egy vitamin zsírban oldódó, rendkívül hatékony anyag, amely számos létfontosságú funkciót érint az emberi testben. Ez egyben gyűjtőfogalom is kalciferolok, hormonális prekurzorok, mert a test nagyjából maga hozza létre őket a napon keresztül . Elégtelen tükröződés esetén azonban az embernek segítséggel kell bevennie a D-vitamint diéta vagy táplálék-kiegészítők.
A D-vitamint két formában ismerjük fel:
D2-vitamin
D2-vitamin, más néven elgocalciferol, a D-vitamin egyik formája, amely megtalálható az emberben nem képezi magát . Származik növényi erőforrások, és kevesebb, mint a D3-vitamin használatos kiegészítőként. Megtalálhatjuk például a gomba (UV fény alatt termesztik) vagy adalékanyagként egyes ételekben. A D2-vitamin a D3-vitaminból származik abban különbözik, hogy az emberi test másképp metabolizálja. Míg a máj képes a D2-vitamint 25 D2 hidrovitaminra metabolizálni, a D3-vitamin legfeljebb 35 hidrovitamin. Az említett hidrovitaminok kalcifediol néven is ismertek. A kalcifediol a D-vitamin fő kulminációs formája, mert a vér szintje meghatározhatja, hogy mennyi D-vitamin van a szervezetében. A legtöbb kutatás kimutatta, hogy a D2-vitamin kevésbé hatékonyan növeli a kalcifediol szintjét a vérben, mint a D3-vitamin. [1]
D3-vitamin
D3-vitamin, más néven kolekarciferol, egyike a 24 az élethez nélkülözhetetlen tápanyag. Annak ellenére, hogy az övé természetes napfényforrás, a lakosság nagy részénél ez az erőforrás nem elegendő. Meg lehet szerezni azonban hal, az optimális mennyiséghez azonban körülbelül 4 kg halat kellene elfogyasztania naponta. A D3-vitamin ugyanakkor a D-vitamin leggyakrabban használt formája.
D-vitamin és hatásai
D-vitamin segít felszívni a kalciumot és a foszfort a belekből a, ami pozitív hatással van arra az izmok és a csontok egészsége. Segít megakadályozza a izom- és csontfájdalom kezelésére, pozitív hatással van a krónikus fáradtság és csontritkulás. Ezenkívül a D-vitamin is hat szájhigiéné és megakadályozhatja a különféle fogászati problémákat.
Azt is használják rendellenességek kezelésében immunrendszer (asztma, 1-es típusú cukorbetegség, rheumatoid arthritis). Az immunrendszert, amelyet a D-vitamin erősít, képes könnyebben megelőzhető a megfázás, az influenza vagy más fertőzések.
A D-vitamin nagyon fontos a megfelelő agyműködés és fejlődés érdekében . Idegbetegségek, például autizmus, Parkinson-kór vagy Alzhaimer-kór megelőzésében és kezelésében is alkalmazzák. Tudományosan bizonyított, hogy van ez a vitamin pozitív hatással van a központi idegrendszerre . A tudósok jelenleg fontolgatják hiányosságának fontosságát a sclerosis multiplex etiológiájában, valamint az ólom és más nehézfémek toxikus hatásainak semlegesítését.
A D-vitamin jótékony hatással bír még a terhesség alatt is, rendszeres használata biztosítja a magzati csontváz megfelelő fejlődését, és megakadályozza az alacsony születési súlyt. A szoptatás alatt növeli a tejtermelést. A D-vitamin optimális bevitele gyermekkorban és pubertásban támogatja a test megfelelő fejlődését.
Hogyan nyilvánulnak meg a D-vitamin hiányai?
- hátfájás, csontfájdalom
- izom fájdalom
- fáradtság, depresszió, nyugtalan láb szindróma
- meggyengült immunitás, hajlam a vírusos betegségekre és megfázásra
- nehezebb sebgyógyulás, hosszabb lábadozás
- hajhullás
- fogékonyság a II. típusú cukorbetegségre.
- a krivica nevű betegség kialakulása
D-vitamin forrásai
A nap egy természetes erőforrás D-vitamin. Azt azonban, hogy egy személy mennyi D-vitamint kap a naptól, számos tényező befolyásolja: földrajzi elhelyezkedés, fényvédő krém használata, évszak, életkor vagy a bőr pigmentje.
A D-vitamin természetesen megtalálható a néhány étel. Leggyakrabban itt találja:
- Hal olaj
- Kakaóvaj
- Hering
- Tonhal
- Kakaópor
- Lazac
- Szardínia olajban
- Tojássárgája
- Gomba
- Krém
- Máj
- Vaj
- Tej
A D-vitamin legnépszerűbb formája táplálék-kiegészítők. A kiegészítők tiszta D-vitamint vagy D-vitamint kínálnak K-vitaminnal kombinálva. A D-vitamint gyakran kiegészítik K-vitamin, mivel képesek felszívni a kalciumot, és pozitív hatással vannak a csontok egészségére. Ízületi adagolás javítja az egyes vitaminok hatását. Ugyanakkor szinergikusan működnek, mert a túlzott D-vitamin mennyisége artériás meszesedést okozhat, de a K-vitamin csökkenti az artériás meszesedés kockázatát. A K2-vitamin tehát "közlekedési rendőrként" működik, amely ellenőrzi a D-vitamin felszívódását és felügyeli negatívumait.
Ha még többet szeretne megtudni a D-vitaminról, feltétlenül olvassa el a D-vitamin cikkünket és mindent, amit tudnia kell róla.