Gyümölcs diéta: mik a buktatói?
Ha úgy dönt, hogy 1-2 napig csak gyümölcsöt eszik, akkor nincs jelentős veszély.
A diéták egyszerűen nem tartoznak az egészséges életmódhoz. Ha igen, akkor tapasztalt szakember felügyelete alatt kell tartani őket. Ha meg kell tisztítania a testét, és például gyümölcsöt választott, akkor az ilyen étrend egy vagy legfeljebb két napja nem lehet káros. Ha hosszabb ideig akarja kipróbálni, számos egészségügyi kockázat áll fenn, beleértve a jo-jo hatást is.
Milyen gyümölcs diéta?
A gyümölcs étrendnek több változata létezik, amelyek a magas gyümölcsfogyasztáson alapulnak, más élelmiszerek rovására. Egyes gyümölcsdiétákban korlátozott mennyiségű egyéb étel (fehérje) megengedett az étrendben, másokban csak bizonyos gyümölcsfajtákat fogyasztanak. A diéták időtartama is változik, egy naptól több napig.
Megfelelő gyümölcsök
Az 1-2 napos gyümölcsöt az optimális mennyiségben kell megválasztani, fogyasztását helyesen kell időzíteni, és gazdag ivási rendszerrel kell kiegészíteni. Például a citrusfélék és a bogyós gyümölcsök jó választás. Minél édesebb a gyümölcs, annál több fruktózt tartalmaz. A szervezetben lévő nagy mennyiségű fruktóz a vércukorszint ingadozását, egyes baktériumok egyensúlyhiányát okozhatja az emésztőrendszerben, nem kívánt zsírraktárakká válhat, a metabolikus szindróma, az etchin-rezisztencia és az etchine-rezisztencia (maratás) oka lehet. Ezért válasszon savasabb gyümölcsöket, kerülje a túlérett gyümölcsöket, és kombinálja a gyümölcsöket a lehető legszínesebben.
A gyümölcsdiéta előnyei és hátrányai
A gyümölcs tele van tápanyagokkal, amelyekre az emberi testnek szüksége van. A csak megfelelően kiválasztott gyümölcs fogyasztása egy-két napig nem jelent kockázatot. Megtisztíthatják a szervezetet a méreganyagoktól és ellátják a szükséges tápanyagokat. "Ha az ember 1-2 napig eszik gyümölcsöt, akkor nem látok jelentős veszélyt. Ha csak a gyümölcs az egyetlen táplálék sokáig, az izomrostok lebomlásához vezethet, lelassíthatja az anyagcserét, csökkentheti a test regeneráló vagy építő tulajdonságait. Így két alapvető anyag, nevezetesen fehérjék és zsírok egyértelműen hiányoznának a szervezet működéséhez ”- mutat rá a táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro. Az ilyen étrendeknek már nincs semmi közük az egészséghez, ezért kerülni kell őket.
Gyümölcs diéta és fogyás
Ilyen fogyókúra elvárása ilyen fogyókúrától nem helyénvaló. Általában figyelemmel kísérik a gyümölcs diéták keretében bevitt kalóriák számát, de még ha az ember lefogy is, általában csak vízvesztés vagy izomvesztés. Ugyanakkor talál olyan gyümölcsdiétákat is, amelyekben korlátlan mennyiségű gyümölcsöt fogyaszthat. Fennáll annak a veszélye, hogy a bevitt kalóriák száma meghaladhatja az ajánlott napi bevitelt (a legtöbb ember számára napi 2000 kcal). És ha az ember több energiát kap, mint amennyit költ, akkor nem fog fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, hízik.
Táplálkozási tanácsadóval együttműködve készült Ing. Libor Javrom a www.vyzivovestudio.sk oldalról
Fotóforrás: unsplash.com
A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:
3 legnagyobb mítosz a diéták terén
Mindenkinek megvan az ízlése, mindenki mást csinál jól, és az egészséges étrendnek nagy előnye, hogy változatos.
Hogyan lehet elkerülni a fogyás stagnálását
Hónapok óta tartó sikeres étrend után a haladás hirtelen lelassult, vagy akár teljesen leállt.
Helyi fogyás: hatékony vagy nonszensz?
Sokan próbálnak lefogyni bizonyos gyakorlatokkal, konkrét játékokban.
Cikk szerzője
Mgr. Mirka Suchárová
Szerkesztő, szövegíró. Tudjon meg többet a webhelyemen: