Egy lista az egészségesebb testhez.

jobb

BRATISLAVA. Ha nem vigyázunk a testre, az nem működhet megbízhatóan. A minőségi pszichohigiénét ki kell egészíteni az aktív életmóddal, a minőségi és tápláló étrenddel és a jó fizikai kondícióval.

A mindennapi kötelességek kuszaságában nem könnyű felismerni, hogy fokozatosan kisebb változásokkal is lényegesen jobb fizikai állapot érhető el.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) gyakorlati útmutatót tett közzé a fizikai egészségről. Hat területe van, és a tudósok konkrét lépéseket kínálnak a fizikai erőnlét javítása érdekében.

Táplálkozz egészségesen

Az ételekkel kapcsolatban naponta több tucat döntést hozol. A tápláló és ízletes ételek megtervezése magának és szeretteinek könnyebb, mint amilyennek látszik.

Az egészséges táplálkozás nem csak az egészségtelen ételek bojkottálásáról szól, hanem az egészséges ételek tudatos és változatos kiválasztásáról is. Érdeklődjön, hogy milyen ételeket kell tartalmaznia az étrendben.

Hogyan lehet egészségesebbet enni
✓ Korlátozza a rossz zsírokat, például vajat, állati zsírokat és pálmaolajat.
✓ Korlátozza a sófogyasztást. Válasszon friss, feldolgozatlan ételeket.
✓ Egyél bonyolultabb cukrokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, keményítőtartalmú zöldségeket vagy hüvelyeseket.
✓ Korlátozza a hozzáadott cukorral rendelkező ételeket.
✓ Egyél több rostot. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket, dióféléket és magokat.

Ne változtass az életeden

A mozgásszegény életmód lerövidíti az életet, és számos egészségügyi problémához vezethet.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

E-mailben áttekintést kaphat a legfontosabb üzenetekről

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.