Tartalom
- Nehézségek a háttal
- Gerinc, csigolya, gerincferdülés ... Hogyan működik mindez?
- Gerinc
- Csigolyaközi lemezek
- Kyphosis, lordosis, scoliosis
- Testtartás az újszülöttnél
- Hátfájás, derékfájás és okai
- A nyaki gerinc fájdalma, fejfájás
- Mellkasi gerinc fájdalom
- Az ágyéki gerinc fájdalma
- A gerinc vizsgálata
- Ami segít a hátfájás esetén?
1 Nehézségek a háttal
Ha valaha is problémája volt a gerincével, akkor legalább részben el tudja képzelni, milyen problémákat és fájdalmat okozhat egy ilyen állapot. A lakosság körülbelül 80% -ának van tapasztalata derékfájással, középső hátfájással, a lapockák között vagy nyaki fájdalommal. Jelenleg valószínűleg ez a munkaképtelenség leggyakoribb oka.
2 Gerinc, csigolya, gerincferdülés ... Hogyan működik mindez?
Ahhoz, hogy legalább egy kicsit megértsük, miért fáj a hátunk, tudnunk kell, hogyan működik a gerincünk ...
Gerinc
A gerinc 33–34 csigolyából áll:
- 7 nyaki csigolya,
- 12 mellkasi csigolya,
- 5 szárcsigolya és
- 4-5 coccyx csigolya, amelyek össze vannak kötve a coccyxszel.
A gerinc támasztó, védő és mozgatható funkcióval rendelkezik. Ami az emberi test mechanikai szempontból központi támasztékát illeti, a gerinc ellenállásának határát a csigolyák görbületének és alakjának rendszere határozza meg, ami azt jelenti, hogy a csigolyánk hogyan néz ki és hogyan vannak egymásra rakva nagyon fontos.
Csigolya
Csigolya rövid, szabálytalan alakú csontok, amelyek optimális körülmények között szépen követik egymást. Minden csigolya, kivéve az első nyaki csigolyát, testből, boltívből és kiemelkedésekből áll. A csigolyákban van egy nyílás, ahol a gerincvelő található, és a gerincidegek nyúlnak ki belőle, amelyek beidegzik például az egyes izmokat és szerveket.
Ha felülről nézzük a csigolyákat, akkor a T. betű fog kinézni. A T betű a technológiában ellenállást jelent, az építkezés során gyakorlatilag univerzálisan használják, pl. hidak és egyéb épületek építésében. Ha eltávolítunk egy egymásra merőleges elemet, például egy tüske kiemelkedést, akkor a gerinc ellenállási határa akár 6-szorosára csökken.
Csigolyaközi lemezek
A csigolyák között találhatók csigolyaközi lemezek. A csigolyaközi porckorongokat magas, hajlékony és porcos lemezeknek tekinthetjük, amelyek egy külső szilárd szalaggyűrűből és egy belső velőmagból állnak. Fő feladatuk a gerincben lévő sokkok és nyomások elnyelése.
A lemezt diffúzióval táplálják be a környező térből, vagyis minél jobban el vannak választva a csigolyák és annál kevésbé érintik egymást, annál inkább ki lehet cserélni a környezetből származó folyadékokat és "a lemez jobban meg van elégedve". Születésünkkor a lemezek víztartalma magas, az öregedéskor sokkal jobban megterheljük a hátat, pl. helytelen mozgás, ülés vagy sport miatt az ilyen helytelenül tartós erők nyomást gyakorolnak a lemezekre, degenerációjuk bekövetkezik és fokozatosan a környező térbe tolódik. Az ideggyökre gyakorolt ilyen nyomás fájdalmat, zsibbadást, bizsergést okoz, amely a felső vagy az alsó végtagig sugározhat.
Az intervertebrális korong íve
Még akkor is, ha ilyen állapot lép fel, semmi sem veszik el. Egy ilyen állapotot rehabilitációval megfordíthatunk - megfelelő célzott gyakorlással - teret teremtünk a lemez számára, és ez regenerálódhat, és visszatérhet eredeti helyére.
Kyphosis, lordosis, scoliosis
Ha valaha látott neurológust, gyógytornászt vagy olvasott egy visszavágást, találkozott olyan kifejezésekkel, mint a kyphosis, a lordosis vagy a scoliosis. Szóval mi is ez pontosan?
Ha egy embert oldalról nézünk, akkor a gerincen S betű van - a megfelelő alakú gerincen váltakozva kell lennie lordosis a kyphosis. A Lordosis egy ívelt ívű gerinc eleje felé és a kyphosis hátulja felé. Az S alakú gerincgörbék ismét megadják gerincünk ellenállását, amely akár 17-szer nagyobb, mintha a gerinc egyenes lenne.
Ezért a mellkasi, ágyéki vagy ellenkezőleg lapos hátsó kóros dudor okozhat ágyéki gerincfájdalom, fájdalom a lapockák között vagy torokfájás.
Megfelelő testtartás
Testtartás az újszülöttnél
Az újszülöttnek nincs görbülete. A gerinc egy kemény felületen egyenes. tipikus kéttengelyes görbület fokozatosan fordul elő a születés után. Amikor egy gyermek fekvő formában emeli fel a fejét, akkor alakul ki nyaki lordosis és lábon állva felmerül ágyéki lordosis.
Mellkasi kyphosis lordosis kompenzálja, amikor a gyermek képes ülni. Az ilyen görbületek a gyermek 6 éves koráig alakulnak ki. Ezért nagyon helyénvaló figyelemmel kísérni a gyermek fejlődését, vagy konzultálni kell a problémával gyógytornásszal, gyermekorvossal vagy rehabilitációs orvossal.
A gerinc görbületének kialakulása a gyermekben
Gerincferdülés a gerinc elhajlása jobbra vagy balra a gerinc egy vagy több szakaszán hátulról nézve. A gyakorlatban leggyakrabban idiopátiás scoliosissal (gyermekek scoliosisával) találkozunk. Legyen kerek háta súlyos mellkasi kyphosisban, az ágyéki régióban túlságosan meghajlott vagy gerincferdülés, a fizioterápia ismét segítségére lehet.
Az iskolai ülés, a számítógép mellett ülés vagy a testmozgás hiánya jelentős szerepet játszik a romlásban.
3 Hát- és derékfájás, okai és kezelése
Hátfájás olyanok, mint egy időzített bomba, amely általában akkor robbant fel, amikor a legkevésbé számítunk rá. Lehet enyhe vagy rövid távú fájdalom, amelyet helytelen ülés, járás vagy aprítás okoz, és néha súlyosabb fájdalom, amelyet a gerinc gyulladása okoz.
Fájdalom jelentkezhet a hát felső részén (nyaki gerinc), középen a lapockák között, vagy a hát alsó részén. Ennek a fájdalomnak számos oka lehet. Az akut hátfájás leggyakoribb oka például a helytelen emelés, forgatás vagy túlterhelés sportolás közben.
Az akut hátfájás leggyakoribb oka például a helytelen emelés, forgatás vagy túlterhelés sportolás közben.
A nyaki gerinc fájdalma, fejfájás
Fejfájás, migrén vagy szédülés a felsőtest leggyakoribb fájdalmai közé tartoznak. A fájdalom intenzitása és időtartama változik, akárcsak az okuk. A fejfájást nem mindig a gerinc okozza, ezért nagyon fontos a neurológus szempontjából vizsgálni.
A nyaki gerincből eredő fájdalom egyformán nagyon változatos, különböző tünetekkel járó klinikai képeket idéznek elő. A fájdalom nemcsak a nyaki gerinc területére, hanem a mellkasra, a fejre, a vállakra is sugározhat, vagy a kéz ujjainak megrángását okozhatja.Az izomgörcsök szintén jelentős szerepet játszanak a fájdalomban. Az ok például csak a merev izmokban lehet, akkor a masszázs vagy a bankolás segíthet nekünk.
A stressz és a belső feszültség nagyban szerepet játszik a fájdalomban és befolyásolja a testtartást, így a jóga a fizioterápia szempontjából is segítségünkre lehet. Hosszan tartó helytelen ülés, sérülés utáni állapot, korlátozott mozgástartomány, legyengült vagy megrövidült izmok szintén különböző léptékeket okoznak a fájdalomtól.
Gyógytornász és torokfájás
Mellkasi gerinc fájdalom
A mellkasi gerinc problémái, a bordák elzáródása, görcs, hyperkyphosis vagy éppen ellenkezőleg, a lapos hát hátán fájdalmat okozhat középen, fájdalmat a lapocka alatt, és akár a mellkasi fájdalom érzéséig vagy a szegycsont mögött is átjuthat. A lapockák közötti fájdalom esetén fontos meghatározni a fájdalom okát és azt, hogy az közvetlenül a interscapularis térből származik-e, vagy pl. a medencétől vagy az ágyéki vagy a nyaki gerinctől.
A mellkasi problémák esetén általában puha és mozgósító technikákat alkalmazunk, a bordák mozgósítását Ľudmila Mojžišová szerint, a mozgásszervi rendszer korrekciójára és a testmozgásra koncentrálunk.
Hajlítás
Az ágyéki gerinc fájdalma és kezelése
A keresztfájás és a fájó hát nagyon tág fogalom számunkra a fizioterápiában. Ez a különféle természetű problémák nagyon nagy csoportja, eltérő lokalizációval és sugárzással, ami számos okot okoz. Az intervertebrális lemezek degeneratív változásai, a csontváz és a lágy szövetek szerkezeti változásai, pszichoszociális hatásokkal kombinálva, fájdalmat vagy mozgáskorlátozást okozhatnak.
Megelőzhetjük a hátfájást a hát alsó részén, ha kompenzáljuk a gerinc hosszan tartó túlterhelését, a mély és felületes izmok aktiválódását, ellazulást, a munkahelyi mozgássztereotípiák korrigálását, és elkerüljük a hosszú távú megterhelést az előre hajlítás és forgás. A lemez okozta hátfájás (porckorongsérv, kitüremkedés, szűkület stb.) Kezelésében például a McKenzie-módszert alkalmazzuk, amely főként a mozgás helyreállítására összpontosít, és segíti a lemezek jobb regenerálódását. Az olyan módszerek, mint az sm rendszer, a DNS, az ACT, a pilates és mások, elsősorban a mélystabilizáló rendszer helyes aktiválására összpontosítanak.
4 A gerinc vizsgálata
A vizsgálat a helyes diagnózis alapja és előfeltétele a legmegfelelőbb kezelési eljárás meghatározásának. Mivel a vertebrogén problémáknak nagyon különböző klinikai megnyilvánulásai vannak, az izom-csontrendszer fájdalmas rendellenességeinek problémája nagyon kiterjedt, és számos orvosi szakterületet érint, mint például a rehabilitáció, a neurológia, az ortopédia és az idegsebészet, ezért javasoljuk egy rehabilitációs orvos, neurológus vizsgálatát vagy legalább konzultációt gyógytornásszal.
5 Mi a helyzet a hátfájással?
Nincsenek univerzális utasítások és univerzális gyakorlatok arról, hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól, ez mindig szükséges a sikeres kezeléshez "személyre szabott terápia. De felajánlunk legalább néhány tippet, amelyeket követhet.
Fontos tippek a hátfájás kezelésében:
- Tanuld meg a gerinc megfelelő gyakorlatait - A hátfájásra számos terápiás eljárás, módszer és gyakorlat létezik. Az-e SM rendszer, DNS, Brunkow módszer, Pilates vagy Jóga, mindegyik aktív megközelítést igényel a betegtől, ha valóban fel akar gyógyulni. Fontos a rendszeres testmozgás, különösen képzett gyógytornász irányítása alatt, aki mindent elmagyaráz és megmutat. Kiegészíthetjük a kezelést fizikoterápiával is (lézer, impulzusos magnetoterápia, ultrahang, különféle típusú elektroterápia), amely jótékony hatással van az emberi testre.
- Tanuld meg megfelelően ülni - Ha megfelelően ülünk egy számítógép mögött vagy egy autóban, megelőzhetjük a nyak-, derék- vagy csípőfájdalmakat.
- Mozogni - Adjon testének sok mozgást séták vagy gyors séta formájában. Ha sokáig ül, álljon óránként legalább egyszer, húzza meg magát.
- Tanulj meg pihenni - A psziché nagymértékben befolyásolja testtartásunkat és izomfeszültségünket, ezért keressen időt magának masszázs, jóga vagy testmozgás formájában az egészséges hát érdekében.
Az összes említett lehetőséget hazánkban is kínáljuk, a Rehab Klinik Bratislava rehabilitációs központban. Tehát, ha a gerinced zavarja, ne habozzon meglátogatni račai otthonunkban, és mindent megteszünk a fájdalom megszüntetése és a gerinc meggyógyítása érdekében.
Szerző: Ľubomír Mišút
Több évig dolgozott a fizioterápia területén Szaúd-Arábiában és Katarban. Rehabilitációt és fizioterápiát tanult a Nagyszombati Egyetemen. Munkájában olyan technikákat alkalmaz, mint az SM System és a Brunk módszer. Olyan tanfolyamokat is elvégzett, mint átfogó vállrehabilitáció, átfogó térdrehabilitáció vagy lábtámasz koncepció vagy kineziotapolás.
A Rehab Klinik Bratislavánál azonnal megoldjuk problémáit!