összetevők
megközelítés
A recept olyan emberek számára alkalmas, akik nem akarnak fehérjeport vásárolni, vagy valami újat, ízleteset akarnak kipróbálni, ugyanakkor 30 g fehérjét vesznek fel. Ez egy nagyon finom "fehérje shake", finom konzisztenciájú, nagyon jó ízű. Gyakorlatilag minden nap magam használom, és ez segít elérni a napi fehérje bevitelemet. Körülbelül 500 kalóriát tartalmaz, ezért alkalmas izmok gyarapítására.
Öntsön 250 ml tejet a keverőbe.
Ezután adjunk hozzá 140 g görög joghurtot.
Ezután adjuk hozzá a felszeletelt banánt.
Adjunk hozzá 2 evőkanál holland kakaót.
Adjunk hozzá 1 evőkanál cukrot.
Ezután adjunk hozzá egy evőkanál mogyoróvajat.
Mindezt addig keverjük, míg folyékony lesz, és nem marad benne darab. És a rázás elkészült. Csak annyit kell tennie, hogy meginja.