Hogyan lehet kezelni a nyári időszámítás változását egy csecsemővel
Hamarosan eltolódik az idő télről nyárra. Sok anya azt kérdezi tőlem, hogyan lehet megbirkózni a nyári időszámítással a babámmal. Az idő megváltoztatásának nem kell nehéznek lennie. Íme néhány tipp: J
Semmit ne csinálj
Hagyja, hogy babája/babája természetes módon felébredjen, és csak egy órával később folytassa a kezelést ugyanazon időközönként új időpontban. Sok anya különösen akkor érzi jól magát, amikor otthon korán kelni igyekszik. De meg kell vizsgálni a kora reggeli kelés okát és megoldani, hogy néhány hét múlva ne térjen vissza a régi kollégiumokba. Ez megfelel más anyáknak, mert nyáron hosszabb ideig akarnak kint lenni, és élvezik a meleget és a napsütést. Ha a babádnak megfelel, akkor nincs mivel foglalkozni. De vannak olyan csecsemők is, akik fokozatosan visszatérnek korábbi rendszerükbe.
Természetesen, ha most későn fekszel le, akkor ez az időváltás nem fog neked hasznot húzni. A kora esti tárolás az alapja a baba jó alvásának. Ha ez a te eseted, akkor a második lehetőséget javaslom.
Keljen fel az óra szerint a szokásos felkelési idejében
Ha a napi rutinban kell maradnia, mert a csecsemőnek óvodába kell járnia, vagy egyéb okok miatt (tevékenységek, körök, másik testvér), ébressze fel a babát a változás napján, amikor rendesen "az új óra szerint" válik . Természetesen ez nem változás és a gyermek igényeihez igazodó megoldás, de vannak olyan szülők, akiknek nincs más választásuk, vagy akiknek ez a változás egyszerűen megfelel ennek a megoldásnak a formájában. A gyermek számára néhány napig nehezebb lehet, belső órájának 3-5 napra lesz szüksége a változáshoz. Nehézebb lehet nappal és este aludni.
Az időváltozás megoldásának arany középútja
Ha egyik megoldás sem megfelelő az Ön számára, érdemes megfontolni az üzemmód 30 perces váltását. Ez azt jelenti, hogy 7: 30-kor (új idő szerint) felébreszti a babát, ha reggel 7-kor kelt (régi idő szerint). Ezzel elkerülhető lesz a túlzott mértékű fáradtság és a belső biológiai óra változásai. Mozgassa a babát az egész üzemmódban (alvás, étel, játék) 30 perccel a szokásos módban.
Minden gyerek más
Csecsemőnk belső órája néha olyan erős, hogy a változás után nagy nehezen elalszik, mások gond nélkül elfogadják. A legfontosabb dolog a következetesség és a türelem a részedről.
Fontos tipp a nyári időszakban
Nyáron meghosszabbodnak napjaink. Reggel már szinte világos, este pedig hosszú érzésünk van, hogy még mindig nappal van. Gyermekeinknek és belső óráiknak is ez az érzés. Ezért az esti (és napközbeni) késői és problémás alvás és különösen a korai reggeli ébredés elkerülése érdekében javasoljuk, hogy sötétítse be a szobát. A csecsemő, és különösen a belső órája, nem fog ilyenkor felkelni. Ha sötétség, béke van a szobában, és látja, hogy a szülei is alszanak, meg fogja érteni, hogy azt is meg kell menteni. Ha sok fény van a szobában (mert például a hálószobában "csak vakok vannak"), akkor nagyon valószínű, hogy egyre hamarabb fel fog ébredni) és Ön vele.
Belső óra - cirkadián rendszer
6.-12 körül. héten a csecsemők kezdik kialakítani a cirkadián rendszert, ez a belső órája. Ezeket a leckéket a fény, az étel, az alvás és a társas interakció vezérli. Nagyon pontosak. Ugyanakkor működnek, és a két hormon kortizol és melatonin ingadozása szabályozza őket. A kortizolbaba ébren marad, a melatonin pedig elősegíti az alvást. A baba testhőmérséklete kezd változni. Nappal magasabb, éjszaka (alvás közben) csökken. A kortizol a legmagasabb kora reggel, és napközben ingadozik. Éppen ellenkezőleg, a melatonin a legalacsonyabb reggel 6-7 körül, és este emelkedik.