Bár a szakértők elismerik, hogy ebben az időszakban töltik be várótermeiket az egész év legnagyobb részében, de a legtöbb esetben ez nem igazi depresszió. Meg lehet mondani neki a szorongástól vagy csak rövid távú melankóliától? A statisztikák évek óta azt mutatják, hogy a mentális betegségek száma világszerte növekszik, és Szlovákia sem kivétel. "2018-ban több mint 70 000 olyan ember került be a pszichiátriai klinikákba, akiknél először diagnosztizáltak mentális rendellenességet" - mondta Boris Chmel az Országos Egészségügyi Információs Központtól.
Csaknem 44 000 ember került kórházba tavaly. Annak ellenére, hogy ezen a területen nagy a tudatosság, sokan még mindig alábecsülik a lélek betegségét és személyes kudarcnak tartják, valamint látogatást tesznek egy szakértőnél. Véleményük szerint bár valószínű, hogy az "őszi depressziód" valószínűleg csak átmeneti fáradtság, mindenképpen kellő figyelmet kell fordítani rá, hogy ne váljon tartóssá. Milyen megnyilvánulásokat vagy viselkedési változásokat észlel a katasztrófa elkerülése érdekében?
Hogyan lehet megkülönböztetni a szorongást a depressziótól?
- szívverés
- gyors pulzus
- gyakori fejfájás
- fogcsikorgatás
- dadogás
- remegő ajkak, kezek
- nyaki és hátfájás
- izomgörcsök
- hideg vagy izzadt kéz, láb
- száraz száj
- nyelési problémák
- nehéz légzés
- gyakori sóhaj
- mellkasi fájdalom
- közöny, közöny, letargia
- energia csökkenése, fokozott kimerültség
- önbizalom vagy önértékelés elvesztése
- túlérzékenység, ingerlékenység
- az önmagával szembeni megbánás értelmetlen tapasztalata, vagy a túlzott és ésszerűtlen bűntudat érzése
- szomorúság
- határozatlanság
- szorongás, félelem
- koncentrációs problémák
- túlterhelés, fáradtság, energiaveszteség
- bármilyen típusú alvászavar
- ismételt gondolatok a halálról és az öngyilkosságról
Hogyan segíthet magának:
- figyelje az alvó üzemmódot
- sportol
- menj a társaságba
- tervezzen sok tevékenységet
Mikor kell szakmai segítséget kérni
Amikor nem tud lazítani a megszokott módon. Nem alszol, nem élvezheted, nem akarsz enni. Szorongást, fokozott izzadást, szívdobogást érez. Mindenáron meg kell találni egy olyan tevékenységet, amely tetszeni fog Önnek és javítja a hangulatát. Ha nem létezik, semmilyen tanács nem segít, semmi sem boldogít egy pillanatra sem, és gondjai vannak az ágyból való felkeléssel és egyáltalán felöltözéssel, valószínűleg ez egy igazi depresszió, amelyet segítség nélkül nem tud kezelni.
Potokárová nővér († 27) szintén beszélt Roth-tal kötött házasságáról: Mit csinált a színésznő az öngyilkosság előtti napon?!
Nem kell sikeresnek lennie az öngyógyítással
Dušan Fábik, a bratislavapsycholog portál szakértője
Az emberek sokféleképpen használják. Relaxációs gyakorlatok meditáció, légzőgyakorlatok, különféle kenőcsök vagy masszázsok formájában. Ezenkívül megpróbálják alkalmazni a pozitív gondolkodást, vagy megpróbálják szó szerint sokáig figyelmen kívül hagyni a szorongást, és mindent megtesznek, mint korábban, de ez hosszú távon nem fenntartható. Az emberek gyakran oktatnak ebben a témában, könyveket olvasnak és kutatnak. Gyakran elterjedt az az álláspont is, hogy a szorongásnak csak hormonális oka van, ezért az emberek megpróbálják ésszerűsíteni a szorongást és elutasítani a pszichoterápiát.
Soha ne becsülje alá a gyászt
Vlasta Kurucová, klinikai pszichológus
Az ősz kihat a depresszióra?
Vannak mentális rendellenességek, beleértve a depressziót, de más olyan szezonális állapotok is. Bizonyos időszakokban inkább megjelennek. Az ősz hatással lehet, de nem olyan jelentős.
Tehát a rossz időjárás nem javítja a kedvünket?
Egyértelműen. Általában, amikor ilyen idő van, az ember inkább hazamegy, és nem is akar nagyon találkozni emberekkel.
Mikor kell szakértőt keresni?
Egy hónap után, amikor nagyon nyomott hangulatban van, nem akar semmit csinálni, nem képes élvezni valamit, jó meglátogatni egy szakértőt.
Hogyan működik a kezelés?
Az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió néha kezelhető pszichoterápiával, és súlyos esetekben gyógyszeres kezelésre van szükség. Mindig van pszichoterápia.