Egyáltalán nem sózott étrendből beszerezheti a testének nagy szüksége van a sóra.Fogyáskor nem ajánlott sót fogyasztani, vagy csak minimálisan enni.
A sófelesleg nem segíti az egészségét, és megnehezíti a fogyást.
Az étrendben lévő sófelesleg vízvisszatartást okoz a szervezetben, kövérebbnek tűnik.
A túl sok só megterheli a veséket, és végül magas vérnyomáshoz vezethet.
A sós ételek csábítják, hogy többet egyenek.
A túlsúlyra a legveszélyesebb a só + zsír kombinációja. Sós botok, burgonya chips, keksz, sajt (zsírosabb, annál rosszabb) kenhető.
A napi sóbevitel nem haladhatja meg az 5 grammot.
Egy szelet kenyér fél grammnál több sót tartalmazhat. Az emberek általában egy csipet sóval szórják meg. Egy csipet, ez körülbelül fél gramm.
Nagyobb mennyiségű só helyett gyógynövények vagy fűszerek keverékének hozzáadásával javíthatjuk az étel ízét.
A testmozgás fejleszti az ember szokását, mint az édességekkel történik. Meg fogja találni, hogy még mindig szívja és növeli a só adagját a tányéron.
Hogyan lehet megtanulni csökkenteni a sót fogyáskor.
- kerülje a hús- és zöldségkonzerveket, a szószokat és a levesporokat,
- Gondosan olvassa el az információkat az ásványi anyagok és vegyi anyagok tartalmáról a vásárolt termékekben, hogy tájékozódjon a só, nátrium és tartósítószerek mennyiségében,
- csökkentse a sós készítmények, például szójaszósz, kockára vágott vagy porított levesek, fokhagyma, hagyma, zeller és leves só, ketchup, keleti szószok, levesfűszerek mennyiségét,
- használjon sok friss hagymát, fokhagymát, zellert, őrölt szárított borsot só nélkül,
- főtt vagy sült húst fogyasszon füstölt hús helyett,
- korlátozza a chips, a keksz, a borssal, szalonnával, sertéshússal vagy sajttal ízesített paprika fogyasztását,
- főzés, sütés, párolás vagy sütés közben soha ne sózzon, és az elkészítés után sózzon az ételbe,
- ne tegyen sót az asztalra.
Ha többet szeretne megtudni néhány fogyásról és testtisztító kiegészítőkről, kattintson IDE
A sócsökkentési tanácsok tartalmaznak másokat is a vérnyomás csökkentésére: főleg fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt, amelyek C-vitamint tartalmaznak, mert képesek csökkenteni a nyomást.
Ez: petrezselyem, zeller, snidling, paprika, paradicsom, fekete, piros és fehér ribizli, csipkebogyó, málna, eper, boróka, citrusfélék. Póréhagyma különösen ajánlott. Főtt zöldségeket kell enni burgonya, sárgarépa, cékla (ecet nélkül), zöldborsó, spenót, mindenféle káposzta, szójabab, padlizsán, karfiol, karalábé. Feketeribizli-levet iszik csipkebogyó hozzáadásával.
Gyakorlatilag minden ételben kis mennyiségben található meg. A túlzott sózás általában rossz szokás. Mivel a helyes étkezési szokásokat már kiskoruktól kezdve ki kell alakítani, a gyerekeket nem szabad megtanítani túl sós ételekre, csak kis mértékben kell elérni őket. Illatát alkalmas gyógynövényekkel és fűszerekkel kiemelni.
A minimális napi sóbevitel három gramm, de ez nemcsak ízletes étrendet jelent. Ezért körülbelül 5 gramm sót tekintenek optimálisnak és határértéknek.
Sok ásványi anyag nagyon magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért még folyadékfogyasztáskor is ügyeljen arra, hogy ne igyon sós ásványvizet, mint pl. Fatra.