Az utolsó frissítésre 2016. szeptember 11-én került sor. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ
Azt is felteszi magának a kérdést, hogyan lehet lefogyni 5 kilót a közeledő repülés előtt? Egyesek számára ez egy teljes játék lehet, egyesek számára egy rémálom, amellyel hosszú évek óta küzd. Állítólag az utolsó öt kilogramm megy a legnehezebben. Ez igaz. A súlyok közvetlenül a mérlegünk célja előtt állnak meg, és nem mozgathatók. Ha 5 kilót kell leadnod, mert nyáron ellenállhatatlannak akarsz lenni egy fürdőruhában, vagy csak le akarod veszíteni a tél folyamán felszedett kilókat, akkor adunk néhány tippet, hogyan kell ezt megtenni.
Tiszta víz
3 liter vizet iszol naponta? A válasz igen? De milyen vizet iszol? Szereted az édes italokat és az ásványvizet? Ha a válasz igen, akkor valószínűleg nem fogunk tetszeni. El kell mondanunk, hogy ha fogyni akar, hagyja ki az édesített italokat. Az édesített vizek megszokása eleinte nehéz lehet. Különösen, ha csak édes italokat szokott fogyasztani. Ha azonban kitart, akkor eredményeket fog látni, és soha nem akarja a tiszta vizet más itallal helyettesíteni. A víz elindítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Az éhséget gyakran összekeverjük a szomjúsággal. Igyon egy italt, mielőtt morzsákat szedne a szájába. Lehetséges, hogy nem éhes voltál, hanem szomjas.
Mozgás nélkül nem fog működni
Az egészséges étrend a testmozgással együtt jár a súlycsökkentéssel. Ha el akarja veszíteni ebből a plusz fontból, koncentráljon a kardióra. Helyezze magát a testbe, ne spóroljon és ne izzadjon. Mehet az edzőterembe, és megizzadhat egy fontot egy futópadon vagy más eszközön. Ha nem érzi jól magát az edzőteremben, válasszon más típusú gyakorlatot. Számos gyakorlatot végezhet otthonában. Minden, amire szüksége van, egy szőnyeg és egy jó videó a gyakorláshoz. Ha szórakozás közben szeretnél szórakozni, próbálkozz a kötélugrással. Ez egy szórakoztató és hatékony módja a zsíroktól való megszabadulásnak. Menj kifelé és rohangálj. A futás gyönyörűen formálja testét, erősebbé válik, és a friss levegőn való tartózkodás sem árt Önnek. Ha migrén és fejfájás szenved, akkor lehetséges, hogy a futás megszabadítja Önt ettől a fájdalomtól.
Egészséges étel
Valószínűleg nélküle nem fog menni. Sajnálatos módon. A racionális étkezés ízletes lehet. Számos egészséges és ízletes receptet talál az interneten. A legfontosabb az, hogy rendszeresen és kis mennyiségben étkezzünk. Különösen ne egyél túl. Mindenkinek más az anyagcseréje, és valaki karcsú marad a nagyobb kalóriatartalmú ételek fogyasztása ellenére is. Egy másik megesz egy csokit, és azonnal láthatja. Figyelj a testedre. Kövesse nyomon, melyik ételtől érzi jól magát, mennyit ehet, hogy ne érezze puffadásnak vagy köveknek a gyomrában. Soha ne egyél a töréspontig. Igyon 2 dcl tiszta vizet étkezés előtt.
Ténymegjegyzés
Valójában arra a kérdésre, hogy hogyan lehet lefogyni 5 kilót, valóban nem nehéz megválaszolni. Fontos azonban kiemelni, hogy ill. amit elveszít. Kezdje csak el a gyümölcsdiétát, és nincs problémája a fogyással, egy hét alatt 5 kilót tesz le a legkisebb gond nélkül. De gyakran csak víz, majd izom!