- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. 17 éves vagyok, és nagy problémám van a hasammal. Rettenetes ráncaim vannak, a súlyom szörnyű, és mindenki más rajtam nevet. mindennek ellenére, amit nem tudok gyakorolni. amikor voltam, súlyos autóbalesetet szenvedtünk, és lebénultam, és most kerekesszékben ülök. szörnyű érzés, de ha tudnál nekem tanácsot adni egy jó étrendről vagy egy olyan gyakorlatról, amelyet az üléseken gyakorolhatnék . nagyon hálás lennék ezért . anyám mindenféle diéta ellen van . mindig, amikor eljövök azzal a ténnyel, hogy fogyni akarok, megjegyzést fűz ahhoz, hogy engem nem lehet hibáztatni .:-( kérem, segítsen.:-(
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia Segítségre van szükségem gerincműtét után vagyok, és nem tudok tornázni vagy nehéz dolgokat felemelni. Kipróbáltam néhány spray-t étkezés előtt, hogy ne nagyon szeressük őket, de semmi sem segített! segítsen nekünk kérlek köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szia leeenula, régóta túlsúlyos vagyok, sőt, még mindig megvan a hiba, hogy leadjak néhány kilót, de már megtaláltam a rendszert és tudom, hogy mit csinálok, tehát működik. Bár nem vagyok kerekesszékes, de a bokám és a térdem annyira tönkrement, hogy örülök, ha rövid távolságot sétálok, a sport egyáltalán nem jut eszembe.
Fogyáskor a testmozgás csak a siker 20-30% -a. Főleg mentális ügy, amikor a citisz aktív, az endorfinokat kimossák, és jól érzi magát. Ezért mindenképpen javasolnám, hogy tegyen minél többet - amint azt az emberek már ajánlották, illesszen be néhány labdát, vagy ússzon speciális központokban, ha közel van, vagy töltsön időt a friss levegőn.
Jó lenne valamilyen tevékenységet találni, például művészeti vagy könyvkört és hasonlókat. Valami, amit élvez, ami más gondolatokkal járna, és ahol olyan emberekkel találkozna, akikkel jól érzi magát.
Mozgás nélkül is működik, ezt megerősíthetem! (a mozdulataim csak ál pilates/jóga), ahol nem sokat alszom, de jól érzem őket.
De egész nap sokat tehet = tévét nézek, amikor busszal utazom, és hasonlók, mindig meghúzom és ellazítom az izmaimat - mindig ezekre koncentrálok, és ez belefér. (így erősítheted a csiszoló izmokat, a feneket, a combokat, és senkinek nem is kell tudnia róla.) nagyon jó:)
Az étrendet módosítani kell, előfordulhat, hogy csökken a bevitel, de ne vetesse magát radikális megoldásokba! Nem vezet sehova.
Amiből bebizonyítottam - vacsorához nincs szénhidrát (még teljes kiőrlésű gabona sem) - legalábbis kezdetben kizárjuk a szénhidrátokat, amennyire csak lehet, akár ebédre is. (hamarosan sok, sok zöldség, csirke, hal, túró, különféle magvak, sok rost - adjon hozzá például egy kanál salátapálinkát, egy marék magot, csepegtessen olajat, halat és húst tökéletes vacsorához.) érezzen többet az alacsony glikémiás indexű étrendben, és próbálja ennek megfelelően betartani.