Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Hogyan lehet legyőzni a negatív gondolatokat futás előtt?
Általában a csodálatos endorfinoknak köszönhetően néhány méter után lelkileg jobban érezzük magunkat, de hogyan lehet "belerúgni", amikor a legcsekélyebb ízlésünk sincs?
Néha egyszerűen nem akarunk, fáradtnak érezzük magunkat, mérgesek vagyunk és hiányzik a bizalom. Hogyan lehet legyőzni ezeket a komor gondolatokat és élvezni a nagyszerű futást?
"Kapcsolja ki" az agyát, és csak menjen
A pozitív gondolkodás egyik alapelve a negatív gondolatok megállása csecsemőkorban. Minél hamarabb csinálod, annál jobb. Abban a pillanatban, amikor figyelni kezd rájuk, az egyik negatív gondolat magába foglalja a másikat, és egyszerűen el fogják borítani. Akkor valószínűleg futni akar a napra. Legközelebb, amikor a futóedzéssel kapcsolatos első negatív gondolatra gondol, hagyja abba. Csak öltözz és menj futni.
Söpörje a negatív gondolatokat pozitívakra
Ez a pozitív gondolkodás másik szabálya. Próbálja meg a negatív gondolatokat pozitívakkal helyettesíteni. Fokozatosan hinni fog nekik, és semmi sem fogja visszatartani a futástól.
Emlékezz a futás utáni csodálatos érzésre
Ha legközelebb önmagával harcol, akár futni akar, akár nem, próbáljon meg érezni, milyen csodálatosnak érzi majd magát, amikor legyőzi és lefuttatja az edzéstervben szereplőt. Nagyon hatékony fegyver.
Még valami is jobb, mint a semmi
Gyáva felmondani rögtön az elején anélkül, hogy megpróbálná. Próbálkozzon azzal, hogy egyszerűen fut, vagy sétál, ameddig csak lehet. Lehet, hogy meglepődik belső erejében, és a kezdeti vonakodás ellenére nagyszerű teljesítményt nyújt.
Tanuljon meg különbséget tenni a teste és az elméje között
A futás egyik legfontosabb eleme, hogy megtanulsz hallgatni a testedre és tiszteletben tartani annak határait, mert a test általában jeleket ad arra, hogy valami nincs rendben. Ebben az esetben őt kell meghallgatni. Éppen ellenkezőleg, ha legyőzi azt a negatívumot, amelyet az elme mond, akkor tovább lép. Nagyon fontos megkülönböztetni ezt a két dolgot.
Menj futni egy pozitív emberrel
A futás iránti vonakodást úgy is leküzdheti, hogy felhív egy barátot, aki tele van optimizmussal, és együtt futni indul. Hidd el, hogy a pozitív hangulat fertőző!
Játssz motivációs zenét
Tudományosan bizonyított, hogy a zene képes támogatni a sportban nyújtott teljesítményt. Próbálja meg lejátszani kedvenc futó dalait a futás előtt - ezek tökéletesen motiválnak.
A szép ruhák szintén jó motivációt jelenthetnek
A stílusos ruhák vagy cipők motivációt jelenthetnek, különösen a nők számára. Ha még nem találta meg a megfelelő ruhát, nézze meg a divatos adidas ruházatot. Íme egy kis inspiráció: