A Sipot egy magas sípoló hang, amely lélegzetet ad, amikor áthalad a beszűkült légutakon. A zihálás leggyakoribb oka a tüdőbetegségek, például az asztma. Ezek az állapotok a tüdőbe levegőt szállító hörgők összehúzódását okozzák. A zihálást más olyan körülmények is okozhatják, amelyek beszűkítik a légutakat. Például légúti fertőzés vagy allergiás reakció. Ez a fajta légzés kényelmetlen lehet, de van néhány módszer a kezelésére.
Próbáljon ki néhány módszert, amellyel megállíthatja a légszomjat és könnyebben lélegezhet.
# Próbáljon puffadt ajkakkal lélegezni
A legjobb: zihálás.
A Sipot gyakran légszomjjal jár, mert beszűkült légutat kell lélegeznie. A duzzadt ajkakkal történő légzés enyhítheti a légszomjat azáltal, hogy lelassítja a légzést és hosszabb ideig nyitva tartja a légutakat. Ha a légutak nyitottak, a légzés kevesebb munkát igényel, és minden egyes lélegzetvétel hatékonyabb az oxigén megszerzésében.
A következő lépéseket követve gyakorolhatja a duzzadt ajkakkal történő légzést:
1. Üljön le és lazítsa el a váll és a nyak izmait.
2. Tartsa csukva a száját, és kétszer lélegezze be az orrát.
3. Húzza le az ajkát, mintha gyertyát fújna.
4. Lassan lélegezzen ki ajkaival, és számoljon négyig. Fújja ki az összes levegőt a tüdejéből anélkül, hogy elállna a lélegzete.
5. Ismételje meg, amíg könnyebben lélegzik.
# Próbálja ki a mély hasi légzést
Legjobb: szorongás miatti zihálás.
A mély hasi légzés segíthet a rekeszizom, a tüdeje alatt fekvő izom gyakorlásában. Ez segíthet csökkenteni a szűkülő hörgők nyomását, ami zihálást okoz.
Kövesse ezeket a lépéseket a mély hasi légzés kipróbálására:
1. Kezdje úgy, hogy hanyatt fekve térdét és lábát a földre hajtja.
2. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára, hogy érezze, ahogyan felemelkednek és leesnek.
3. Lélegezzen az orrán keresztül, érezze a két kezét a gyomrán, és próbáljon nyugodt maradni a mellkasán.
4. Húzza meg ajkait és lélegezzen ki, húzza befelé a hasizmait, és tartsa mozdulatlanul a mellkasát.
5. Ismételje addig, amíg a légzése lelassul és enyhül. Idővel talán kipróbálhatja ezt az ülési gyakorlatot.
# Vegyen egy inhalátort
Legjobb: asztmás zihálás.
Ha asztmája van és légszomj tünetei jelentkeznek, a kezelés egyik első sora az inhalátor használata. A szokásos orvos, aki "mentő inhalátort" ír fel, albuterolt tartalmaz, egy olyan gyógyszert, amely hörgőgörcsben segít megnyitni a légutakat.
"Az albuterol ellazítja a légutak izmait" - mondja Thomas. Thomas azt is elmondja, hogy "az albuterol nem mindig fog működni a ziháláson, mert más dolgok okozzák". Például, ha náthában felhalmozódott nyálka. Akkor jobb, ha forró teát vagy italt fogyaszt, vagy olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a véráramlást.
# Vegyen antihisztaminokat
A legjobb: zihálás allergiás reakciótól.
Az antihisztaminok úgy működnek, hogy az immunrendszer túlreagálását egy allergénre, például a pollenre korlátozzák. Ez a reakció magában foglalhatja a torok duzzadását, ami megnehezíti a légzést. A vény nélkül kapható antihisztaminok segíthetnek enyhe allergiás reakcióban.
Azonnal orvoshoz kell fordulni, ha az orális antihisztaminok alkalmazása nem működik. Ebben az esetben orvosa intravénásan antihisztamint adhat Önnek, hogy gyorsan megakadályozza az immunrendszer túlzott reakcióit.