Az életvezetés egy összetett és egyedi kérdés, amely az ismeretek folyamatos frissítését igényli. Legyen tehát nyitott, és gyűjtsön új ismereteket és inspirációkat a fenntartható fejlődés és a nagyszerű érzés érdekében.
Érdekes ez a tartalom az Ön számára? Írj nyugodtan nekem! Minél több visszajelzés érkezik a frissítés után, annál inkább visszatérek a témához és arra koncentrálok.
Te is mindent megteszel, amit "egészséges táplálkozás" vagy Mr. Bukovský prédikál, de mégis úgy érzi, hogy stagnál, éhezik és a zsírok nem mennek le rólad? Kipróbált különböző szuper diétákat, aztán megunta, amíg majdnem lemondott? De valami bent azt mondja, hogy ennek még működnie kell, hogy egyszer majd kitalálod. Olvassa el és inspiráljon Maria, aki kitalálta és jelenleg a versenyre készül ...
Azt mondják, hogy egy edző számára az edzőnek valódi eredményeket kell beszélnie…
Ezért örülök, hogy megoszthatom veletek Maria történetét, aki vadként gyakorolt, de gyakran feleslegesen. Addig küzdött, amíg elkezdett kritikusan gondolkodni, reálisan értékelni és a javulás módját keresni.
Az az igazság, hogy gyakran kényelmetlen lehet a kritikákat elfogadni a kezdetektől fogva, de végül csak tovább visz minket. Máriával együtt ismét elismertük, hogy a siker el van rejtve a gondolkodásmódban. Amikor elkezdhetünk áttérni az érvényesítés módjáról (tudás bizonyítása, szakértelem megerősítése és garantált utasítások adása) a tanulás szakaszára (Kritikus gondolkodás, elme nyitottsága, helyes kérdések feltevése), ahol elkezdjük kutatni az első kézzelfoghatót eredmények.
"A megismerésre és a tanulásra felállított személy elméje nem ismeri a gúnyolódástól való félelmet, amelyet gyakran csak magunk hozunk létre."
Így valósíthatja meg a valódi ember a változást, amely tovább fogja vinni. Vedd a felelősséget a saját kezedbe, és haladj lépésről lépésre saját kereséseddel (néha meglehetősen fájdalmas), amíg rájön, hogy valóban élvezi és teljesíti. Az ilyen ember abbahagyja a környezet megoldását, önmagára, lehetőségeire és gondolkodási modelljének megváltoztatására koncentrál.
Hogyan? Ezt Mária kliensem és a fitnesz versenyeken való megvalósítás ígéretes törekvője tárja elénk.
Maria: A töréspont! Igazi pillantás a tükörbe?
„2012-es év a tükörbe nézve ... Mmm nem teljesen tökéletes, a nadrágom és a pólóm megint keskenyebb. De a környék még mindig nem vett észre semmit. Hogyan nyugtathatom meg a lelkiismeretemet? Minden nap lassan 2 órát edzek. Keveset eszem. Reggelire szinte semmi, csak kávé. Végül is elég az ebéd. Rendesen kibérelem. És talán egy kis vacsora. Tehát mindenképpen sikerül megszereznem az álomkarakteremet. Számolom a kalóriákat. Oké itt-ott elkövetek néhány vétséget (krumplit, hamburgert, krumplit vagy más finomságot), de az edzőteremben övön fogom futtatni ...
Mária az út elején
Még mindig lesz egy extra 2 órás kardióm az edzőteremben. 18: 00-kor eszem meg az utolsó étkezésemet ... És csak zöldségek ... messze kerülöm a zsírt. Minden alacsony zsírtartalmú! Akkor miért hízok még mindig? A bám! Bogár a fejében…
Erőfeszítést tettem, és elkezdtem kideríteni, mi ez, hogy egyre nagyobb és nagyobb vagyok, folyamatosan fáradt vagyok, és minél tovább, annál frusztráltabban, hogy ez nem lehetséges. Változás következett. Valaki azt tanácsolta, változtassak az étrendemen. Mentem érte. Több zöldség, gyümölcs, víz, fehérje ... Rendszeres étkezés naponta ötször. Százhatig főztem. Részletesen követtem a tervet. Az első hónapban a hüvelyk egyedül ment le. Megint boldogabb voltam magammal. A környék dicsérte a változásaimat ... Kérdések voltak arról is, hogy mi áll a változásom mögött.
Egy év után azonban ismét stagnálás következett be. Nem sikerült.
A méregtelenítés után rengeteg hangerőt veszítettem. Karcsú voltam, de izmokat akartam építeni - egy fitneszversenyre gondoltam. Miért ne? Célokat kell kitűzni a kihívás elé. A megmentett lélekért gyakoroltam. Két és fél óra az edzőteremben, hihetetlen számú óra az övön. Az első futóverseny. Az izmok növekedtek.
Semmi sem változott. Ennyi gondolkodás és próbálkozás, munkahelyváltás, alváshiány és összességében sok stressz miatt elég kimerült és kissé csalódott voltam. Lazítottam. Elkezdtem enni, amit gondoltam, figyelmen kívül hagytam a fittséget. Vicceltem. Mi történt 2 hónap alatt? 5 kilót híztam, és a súly folyamatosan nőtt. És eljött ez a pillanat újra. Újrakezdtem.
Egy nap történt valami, amire nem számítottam.
Az interneten megjelent egy hirdetés - a Szlovák Erőintézet. Először valami, ami igazán felkeltette a figyelmemet az összes ránk bukkanó hirdetés között. Különösen a Biosignature című rész érdekelt. Kattintson Dušan oldalára. Világ inspirációk az élethez 100% -ban. Izgatott voltam. Cikkeket olvastam, és nem is tudom, hogyan, és tárcsáztam egy számot és bummot - időpontot.
Nagyon vártam, hogy mi vár rám. Az a nap, amikor megismertük Dušan-t, sokat változtatott az önmagamról alkotott felfogásomon és az életemhez való hozzáállásomon. A kapott tanácsok, nagyon barátságos és biztató megközelítés, hozzáértő válaszok megválaszolatlan kérdéseimre. Erre volt akkor a legnagyobb szükségem! Válaszok a stagnálás miért feltett kérdéseimre.
Mi az eredmény? Energia, tudás, önbizalom a döntéshez…
Többet eszem, mint korábban. Gyakrabban eszem, élvezem az ételeket. Nem hiányolom az egészséges zsírokat, és csak max. 45 perc hetente 4-5 alkalommal. Több időm van önmagamra, jobban értem a testem működését, felrúgtam az anyagcserét, és most félelem nélkül be tudok venni egy "csaló napot" az étrendembe, anélkül, hogy másnapig sírnom kellene. Korábban lefekszem. Hihetetlenül fittnek érzem magam, és már nem érzem a belső stresszt, mint korábban. A gyomromban az izmok kezdenek megereszkedni ! Van erőm fejlődni az edzéseken.
Formában és állapotban Mária, majdnem 100% 🙂 Felejtsük el Váh-t! Fontos a zsír%, a hormon egyensúly és az izomtömeg monitorozása
Egy hónap múlva alkalmunk volt újra találkozni, és Dušan nagyon örült, amikor a mérés után megmutatta nekem az eredményeket, és a következő szavakkal zárta a találkozónkat: megyünk a versenyre!
Ma kitöltöttem az első jelentkezésemet. Köszönettel tartozom Dušan támogatásának….
Köszönet Máriának, hogy mert kijönni és megosztani a történetét. Úgy gondolom, hogy ez megfelelő módon inspirálja a változás elleni harcban. Köszönöm a cikkek minőségének javítására vonatkozó javaslatokat és ötleteket is, és várom a lehetséges együttműködést az életmód 100% -os optimalizálása érdekében.