Kiadja Jašterka Menny 2019. május 9-én
A történetem
Nem is olyan régen arra gondoltam, hogy milyen haver vagyok, amikor ezermilliárd tevékenységem van, kávén élek, "szundítok" a tömegközlekedésben és egy bagettet hummussal, mert még egy gyorsétteremnél sem tudok megállni, Még nem tudom megfőzni. A jobb megértés érdekében megadok néhány (számomra most ijesztő) részletet.
Nyitrán tanultam, ahol bentlakásos iskolában éltem. A hétvégéket 10 órán keresztül töltöttem a munkahelyemen, ami fizikailag és szellemileg is eléggé megterhelő volt. Mivel a hétvégén nem maradhattam a kollégiumban, két órán át utaztam a barátaimhoz is, akik éjszakára vittek. (Köszönet mindannyiótoknak!) Amit hazudni fogunk, pénteken és szombaton nem sokat aludt. Ezekben a napokban a diétám leggyakrabban süteményekből, kenetekből, sült krumpliból, sült sajtból vagy "salátából" állt, amelyek csak salátát, paradicsomot és majonézt tartalmaztak. Ráadásul nem szabad elfelejteni, KÁVÉ! Nem érdekelt. Főleg koffein és sok. Szóval egy nap megittam 1,5 liter kávét, és azt hittem, meghalok.
Egyre több felelősséget vállaltam, amíg túl sok nem volt. Rossz étrend, alváshiány (4 óra volt naprakész), stressz, kötelességhiány, önmagam és a környezetem elhanyagolása ... Nem tudtam kijönni belőle, ezért fél évre Franciaországba menekültem. Visszatérve rájöttem, hogy ha nem akarok újra beleesni, akkor valamit változtatnom kell. Eleinte nem sikerült jól, de tiszta lelkiismerettel mondhatom, hogy sikerült.
Végzem, délután másik iskolába járok (1,5 óra), két munkahelyem van, önként jelentkezem, utazom, írok, kicsit sportolok, de mire vagyok a legbüszkébb - van elég alvás, egy kiegyensúlyozott étrend és idő magamnak! Most megmutatom, hogyan csináltam.
Állítsa be prioritásait
Várj, ne hagyd! Tudom, hogy minden oldalról hallgatja, de igaz. De ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a tettek felét. Inkább állíts össze egy listát azokról a dolgokról, amelyeket csinálsz, és rendelj hozzájuk időt, hogy mennyit vesznek el hetente/havonta. Jelölje meg az egyes tevékenységeket +/=/-, attól függően, hogy több időre van-e szüksége, vagy éppen ellenkezőleg, feleslegesen sokat költ. A tevékenységek írásakor ne feledkezzen meg a családról és a barátokról, akik nagyon fontosak az élet számára - annak ellenére, hogy most nem biztos, hogy ez tűnik.
Ossza el tevékenységeit és felelősségeit kennelekre, fontosságának és sürgősségének megfelelően. Az alábbiakban a kitöltött táblázatot láthatja példaként.
Kezdje el használni a naptárt
"Használat" alatt nem azt értem, hogy a napot nézzük. A klasszikus Google Naptár mindent tartalmaz, amire szüksége van ... Világos, könnyen használható és minden fontos funkcióval rendelkezik. Tervezzen egyedi eseményeket konkrét órákra, ideális esetben rendezze szín szerint is, hogy gyorsabban tájékozódhasson bennük.
Például: fekete lesz minden iskolai rendezvény, sárga munka, piros társasági élet, lila utazás/vakáció dovol
Tervezze meg a következő lépéseket (és az ételt!)
… És adjon meg magának határidőket. Az egész hetet vasárnap tervezem. Kiválasztom a napot, mikor és mit főzök. Az általam kapott vagy magamnak adott feladatokat kisebbekre bontom.
Már említettem azokat az alkalmazásokat, amelyek segítenek abban, hogy jobb verzióm legyek. Rajtuk kívül ajánlom az Asanát is, ahol kitűzöd a céljaidat, kijelölsz nekik egy határidőt, vagy elküldöd a feladatot egy barátjának, aki felelős érte.
Például egy projekt az iskolához, ahol háromtagú csapatban dolgozik. Mindenki egy másik részért felel, és te irányíthatod egymást. Ha a fő feladat egy prezentáció készítése, akkor a feladatok alatt a prezentáció szövegeként végeznek képzést, képeket készítenek, animációkat adnak hozzá. Adjon hozzá minél több részletet! Így kevésbé valószínű, hogy félúton elakad, és nem tud mozogni. Ráadásul jó látni, hogy mit tettél már - főleg, ha úgy érzed, hogy nem haladsz előre.
Pomodoro - hatékonyabb munka, sőt tanulás
Nem főzünk, még mindig időgazdálkodásban vagyunk. A pomodoro technika a szünetek és a munka rendszeréből áll, amelyek meghatározott sorrendben követik egymást. Háromszoros tömb 25-40 perc, 5-10 perces szünetekkel.
Tehát: MUNKA (25-40 perc) - SZÜNET (5-10 perc) - MUNKA (25-40 perc) - SZÜNET (5-10 perc) - MUNKA (25-40 perc) - SZÜNET (30 perc) - szükség esetén ismételje meg
Vigyázat, a szünet nem azt jelenti, hogy megragad egy telefont, és megnézheti az Instagram újdonságait. Tegyen teát, vegyen néhány guggolást, gyakorolja a szemét, fogyasszon egy bárot ... Bármi, amire nem gondol. Ideális esetben üljön le, igyon teát, és csak nézze a világot az ablakon kívül.
Keresse meg az aktív óráját
Mindegyikünknek más a teste, amelyeknek különböző dolgokra van szükségük, és másképp működnek. Ezért kövesse nyomon, mikor a legaktívabb, és tervezze meg kemény munkáját éppen erre az időre. A legtöbb ember legaktívabb reggel 9 és 11 óra és 18 óra között. Tényleg, és tudta, hogy a kora reggeli felkelés segít abban is, hogy produktívabb legyen? Persze, eleinte pokol lesz, de aztán megéri! Lásd a reggeli rutinomat.
2 perces szabály
A mai nap utolsó dolga. Ez a szabály egyszerűen hangzik. Ami kevesebb, mint két percig tart, tegye meg most. Lehet, hogy egyszerűen nem akarja, de amíg megjelöli/megtervezi valahol, megteheti. Ugyanakkor nem kell gondolkodni rajta, és nagyon jó érzés, ha üres tennivalók listája van.
Van más, bevált tippje a jobb időgazdálkodáshoz? Vagy dicsekedni akarsz azzal, hogy vagy? Írj nekem a cikk alatti megjegyzésbe.