Míg a felső nyomást a felsőtest fejlődésének messze legjobb gyakorlatának tekintik, a hátsó keresztlécen vannak hajlatok. Míg az első említett gyakorlat elsősorban a mellkas fejlődésére összpontosít, a második a hátfejlődés alapja.
Bár ez egy olyan gyakorlat, amely kezdőknek alkalmas lehet, és viszonylag jól kompenzálja a latisim kanyarulatának fejlődését, soha nem fog megfelelni nekik. Ezek más előnyökkel is járnak, például a koordináció fejlesztése, a tapadás erőssége vagy a test tetejének általános ereje.
De hogyan lehetne javítani a technikán és egyúttal növelni a keresztléc hajlításainak számát?
1. Végezzen negatív ismétléseket
2. Tegyen további terhelést
3. Dolgozzon a mozgástartomány gyengeségein
4. Érintéssel hajlítsa meg
5. A keresztléc körül járva hajoljon meg
Úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek elősegítik a szükséges előrehaladást, de azt sem szabad elfelejteni, hogy sok múlik a fején. Ezért a sikerbe vetett hittel és elszántsággal kell kezdenie, hogy türelemmel közelítse meg bajait. Tartsuk keresztbe az ujjainkat.
A cikk eredetileg 2013. június 24-én jelent meg.