Kétségtelen, hogy életem egyik legnagyobb változása ebben az évben egy új munkahely megkezdése. Az előadó munkakörének köszönhetően megváltoztattam a napi programomat, sok érdekes dolgot megtudtam, és ami a legfontosabb, átszerveztem a délutáni programomat. Az új "helyen" töltött első hetek után egyre nagyobb mozgáshiányt kezdtem érezni, és megjelentek az első hátfájások. - mondtam magamban, mert gyorsan vissza kell térnem a testmozgáshoz. Hosszú időre visszatettem az edzőterembe, azzal érvelve, hogy nem tudok elkapni semmit, és nem volt időm, amíg nem kaptam egy e-mailt Zuzkától az XBODY KOŠICE®-val való együttműködésre. Gyorsan megbeszélést tartottunk, ahol elmondta, hogyan halad az egész gyakorlat. Bevallom, hogy Zuzka "gyorsan" felszámolt, hogy az egész edzést a saját bőrömön próbáljam ki, és hátha az XBODY hozza az ígért hatást. Nagyon kíváncsi voltam, vajon sikerül-e ilyen rövid idő alatt megszabadulnom a hátfájástól, és a felesleges kilókat és centiket is elveszítem. Május elején kezdtük az első edzésünket. Dominik is csatlakozott hozzánk, aminek örültem, mivel mindketten szívesen végzünk bármilyen sporttevékenységet együtt. És mégis, ahogy mondani szokták, mindig jobb egy párnak.
Az egész XBODY edzés 20 percig tart (30 perc alatt át tudom öltözni ruhával és zuhanyzóval), így nem hibáztathatom magam, hogy napközben nem értem utol. Nekem megfelel, hogy a mozgáshoz nem kell változtatnom, mivel fekete színű, vezetőképes környezettel rendelkező speciális sportruhákat szerzek a helyszínen mindenki számára. Van is vízem, törölközőm (testmozgáshoz és tusoláshoz - mindkettőt gyönyörűen piros húrral csomagolva), hajszalagokat, spray-dezodorokat, tusfürdőket a testhez és a hajhoz, valamint hajszárítót, ami számomra nagy előny, mert ez nagy előny számomra, mert edzés előtt nem kell plusz táskát cipelnem a városba, vagy dolgozni. Az egyetlen dolog, amit rendszeresen elhoztam az XBODY KOŠICE®-ba, a cipők és zoknik voltak, de miután edzés előtt otthon felejtettem őket, és rájöttem, hogy mezítláb jobban edzek, már nem viselek semmit a testmozgáshoz. Csak magad! 🙂
Minden edzés előtt Dominik és én az XBODY KOŠICE® foglalási rendszeren keresztül regisztrálunk a gyakorlatra. A Facebookon található, és néhány kattintás után megnézheti, mely napok és idők szabadok. Ez valóban felhasználóbarát, és egy kis ügyességgel néhány perc alatt bejelentkezik (pillanatnyilag nem is vesz igénybe egy percet is) - akár automatikusan hozzáadhatom a képzést a Dominikkal közös megosztott naptárunkhoz, amely szerintem nagy előny - így látjuk mindkettőt, amikor a gyakorlat elkezdődik, anélkül, hogy felhívnánk vagy értesítenénk).
Mielőtt elkezdenénk edzeni, fekete sportruhát viselek. Ezután az edző felvesz egy XBODY öltönyt elektródákkal, és beállítja az impulzusok erejét az egyes testrészek számára (erősebben beállíthatja a hasát, gyengébb a kezét, ez rajtad és az állóképességén múlik). A beállított értékek legközelebb a rendszerben maradnak, így összehasonlíthatja az utoljára edzett terhelést. Az impulzusok beállítása után a képzés egy személyi edzővel kezdődik, aki kizárólag velünk és Dominikkal foglalkozik. Egy ilyen egyéni megközelítés felel meg nekünk a legjobban, mert van egy testre szabott és főleg az igényeinkhez igazított gyakorlat.
Az XBODY KOŠICE® gyakorlat során az áttörést jelentő EMS technológiát (elektro-myo sztimuláció) alkalmazzák, amelynek elengedhetetlen része a fent említett speciális edzőmellény (az elektródákat az ügyfél testének izomtömegének 90% -át takarja). Ezt az edzőruhát az XBODY technológia vezérli - laikus kifejezéssel élve géppel. Az edzés során az edző minden egyes izomrészt külön-külön irányít a lehető legjobb hatás elérése érdekében. A gyakorlatok szerint az edző százalékkal egészíti ki az egyes testrészeket, és így 80 Hz/másodperces intenzitással küld elektropulzusokat az izomba. Egyszerűen fogalmazva, ill. írva - egy másodperc alatt az elektropulzus másodpercenként 80-szor "feszül" és "állítja le" az izmot. Egy klasszikus gyakorlatban, például a guggolásban, ez azt jelenti, hogy izomterülete másodpercenként 80-szor vesz fel. Igen, ez egy igazi macska, amelyet Dominik is megerősít, aki a múltban aktívan focizott, és először volt tennivalója. Az impulzusoknak köszönhetően minden mozdulat igényesebb, intenzívebb, de annál hatékonyabb.
Ha először érzed, hogy nem te irányítasz, és megsemmisülsz, ne add fel. A mai napig emlékszem, hogy egyszer az öltözőben (ami egyébként sokkal kényelmesebb, szebb és fotogénebb, mint a klasszikus - lásd a mai cikk második fotóját), megállított és megkérdezte, meddig edzett. Másodszor jött gyakorolni, és nagyon szomorú volt, hogy egyáltalán nem tudott uralkodni, és az egész gyakorlat nehéz számára. Biztosítottam róla, hogy rendben van, nekem is így volt. Amikor néhány gyakorlattal később találkoztam vele, sokkal boldogabb volt, többet edzett és főleg "felszámolt", mint Dominik és én. Mindketten egyetértettünk abban, hogy az XBODY-ban végzett DUO tréningek a legjobban megfelelnek nekünk. A páros gyakorlatokban nagyon jól szórakozhatunk, ugrathatunk, nevethetünk, és mindenekelőtt ez az egész edzés kellemes változatossága - különösen néhány olyan gyakorlat, amelyben tapsolunk, bokszolunk stb. Bevallom, hogy minden edzés után megsemmisülten távozom, és két nap múlva mindig izmok vannak. Néha kisebb, néha úgy, hogy reggel sokkal rosszabbul kelek ki az ágyból. Meg kell azonban tapasztalnom ezt az érzést, különben úgy érzem, hogy nem csinálok semmit, és a testem egyáltalán nem szokik meg. Ezért, ha nagy izom fordul elő, tudom, hogy jól és remekül értettem hozzá! Amikor kisebb, tudom, hogy legközelebb hozzá kell adnom!
További előny mindenképpen az a tény, hogy az edzés közbeni izomrészesedés intenzitásának köszönhetően heti két edzés elegendő, azaz 2 x 20 perc (zuhanyzóval és max. 30 percig váltva) a kívánt hatás eléréséhez. Bevallom, hogy a Zuzkával való első kávénál kissé szkeptikus voltam az állítással kapcsolatban, miszerint hat edzés után látni fogom a centiméter- és súlyvesztést, de végül kellemesen meglepődtem. Hat XBODY gyakorlat elvégzése után 4 centit vesztettem a derekamtól és 9 centit a hasamtól. Ez volt a tökéletes motiváció a következő hetekre. Amikor két hónappal az első edzés után újabb mérés várt ránk, ismét nagyon kellemes meglepetés érte. Összesen 18 centit sikerült kidobnom a hasamtól (amíg el sem hiszem, hogy régen volt ilyen nagy a hasam:)). Dominik még jobb eredményeket ért el, aminek mindketten nagyon örülünk.
Két ill. Lassan három hónapos gyakorlás közben rengeteg kérdést írt nekem az XBODY KOŠICE® képzéseiről szóló beszámolókban vagy megjegyzésekben. Őszintén leírtam mindet, és sokukra már válaszoltam a mai cikkben. Végül megtartottam az utolsó kettőt, amely a legjobban visszhangzott nálad.
Az első az a kérdés volt, hogy ki gyakorolhatja és nem gyakorolhatja az XBODY-t. Anyáék a szülés után leggyakrabban kérdeztek tőlem. Természetesen részt vehet az XBODY edzéseken, ellentétben a terhes nőkkel, akik számára a testmozgás nem megfelelő. Üzeneteket vagy megjegyzéseket is írt nekem arról, hogy magas vérnyomás mellett mehet-e az XBODY edzésekre. Tudom, hogy a kassai és a poprádi XBODY stúdióban sok magas vérnyomású kliensük van, akiknek a testmozgás nem okoz problémát vagy bonyodalmat. Ha azonban az ügyfél gyógyszert szed, és a magas vérnyomás jelentősen befolyásolja állapotát, intenzív edzés nem ajánlott. Természetesen az a legideálisabb mindenki számára (nemcsak magas vérnyomás esetén), hogy feltétlenül látogasson el orvoshoz és konzultáljon vele erről a gyakorlatról.
Az utolsó gyakori kérdés az volt az inger, hogy egészséges-e ez a gyakorlat és nem rombolja-e el izmainkat. Bevallom, hogy az XBODY gyakorlat megkezdése előtt hasonló kérdések merültek fel a fejemben, és nem voltam biztos benne. Ezért sokat kérdeztem, gugliztam, információkat kerestem és a következőket tanultam. A gyakorlat ebben a gyakorlatban természetesen stimulálja az izmokat, azaz ugyanazt az impulzust használja az izmok számára, amelyet az agy bármilyen tevékenység során küld. Az XBODY technológia fokozatos fejlesztése a fizioterápiában vagy a rehabilitációban alkalmazott gyakorlaton és ismereteken alapul. Ezenkívül nincsenek olyan bizonyított esetek, amikor az EMS közvetlenül károsítaná/elpusztítaná az izmokat, vagy tönkretenné azokat, így biztosan nem kell aggódnia.
És hogy ne csak az ég dicséretéről legyen szó, Dominik és én csaknem ezt a két hiányosságot találtuk meg majdnem három hónapos edzés után - egy tüskés öltöny hosszabb öltöztetése, mellény mellett (de mindenképpen megéri az eredményt:)) és az a tény, hogy nem Az esküvő előtt nincs lehetősége XBODY edzésekre. Amikor látom, hogy a testem erősödik, fokozatosan formálódik, és még a narancsbőr is kissé kevésbé kifejezett, őszinte öröm és vágy van bennem, hogy tovább haladjak. Az XBODY tréningek nemcsak a centiméterek feletti megszabadulásában, hanem a hátfájás megszüntetésében is segítettek, és főleg több mentális közérzetet hoztak a munka után, amiért nagyon hálás vagyok. És természetesen nem fogunk hazudni, a környezet pozitív reakciói a karakter első változásaira mindig őszintén kellemesek lesznek. 🙂
Örülök, ha a megjegyzésekben tudatja velem, ha van tapasztalata az XBODY gyakorlattal kapcsolatban. Ha igen, melyiket és szeretné-e kipróbálni.