Amikor gondoskodunk a testéről, gyakran megfeledkezünk egyes részekről. A probléma gyakran a miénk fegyver, különösen a zsír zsírtalanítása, amelytől nagyon nehéz hatékonyan és mindenekelőtt tartósan megszabadulni.
A karzsír a zsír fokozatos, hosszú távú tárolásának eredménye ezeken a területeken. Ezt a problémát súlyosbítja az életkor, és a menopauza alatti hormonális változások is hozzájárulnak ehhez. Sok nő azonban sokkal fiatalabb korban szenved a karjában lévő zsír problémájától. Az elégtelen fizikai aktivitás szintén hozzájárul a zsír felhalmozódásához a különféle részekben - az elgyengült izmok, a gravitáció és a bőr rugalmasságának fokozatos elvesztése a kéz csúnya denevéreként tekinthetők. Az izmok megerősödésekor a csúnya bőrprobléma elvész.
A leghatékonyabb rotációs gyakorlat - a karokon és a hónalj zsírján
A gyakorlatban az a legjobb, hogy a munkahelyen is megteheti. Képezni fogja az egész karját és a hónalja alatti területet.
Hogyan kell csinálni?
Álljon egyenesen, lábai vállszélességre széttárva.
Nyújtsa karjait vízszintesen a testétől távol, mindkét oldalon. A kinyújtott kezek által létrehozott vonalnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Kezdje el körözni az egész karokat az óramutató járásával megegyező irányba. A mozgásoknak gyorsaknak és dinamikusaknak kell lenniük. Addig mozgassa a vállát, amíg mindegyiket 20-szor meg nem fordítja.
Ezután nyújtja meg a vállát a testén, és lazítson 15 másodpercig.
Ismételje meg ezt a gyakorlatot 15 másodperces szünetekkel 10-szer. Egy hét edzés után vegyen egy kis súlyt a kezébe - például kezdésként mindkét kézbe elég 300 g. Fokozatosan növelje a súlyt. Amikor megszokja, hogy rendszeresen végzi ezt a gyakorlatot, biztos abban, hogy a kezei megerősödnek, a zsír elvész, és ami a legjobb, nem tér vissza.!
5 perc, amely karcsú, erősödik és karok 40 nap alatt!
Ha minden nap talál 5 perc időt, 40 nap alatt gyönyörű karjai lehetnek, és bónuszként vékony derék és erősebb gerinc. Ne habozzon, és hajrá. Ezt az 5 gyakorlatot az edző minden 40 év feletti nőnek ajánlja. Ajánlatos egy rotációs gyakorlatot elvégezni e gyakorlat előtt, vagy a nap folyamán bármikor - amikor megtalálja az időt.