A homok olyan anyag, amely már kiskorunk óta lenyűgöz bennünket, embereket. Nem ismerek senkit, aki gyermekkorában nem szeretne játszani a homokozóban, kastélyokat építeni, vagy csak mezítláb ugrálni a puha padlón. Idegvégződések milliói stimulálják agyunkat, és izgalmat és jó hangulatot váltanak ki. Nem hiába javasolja a nyugati orvoslást valló orvosok nagy része a rendszeres mezítláb járást a test fiziológiai és mentális rendellenességeinek megelőzésére. Térjünk közelebb tehát ahhoz, hogy mik a fő előnyei a mozgó homokos alapon történő mozgásnak.
A homok olyan anyag, amely már kiskorunktól elbűvöl bennünket, embereket. Nem ismerek senkit, aki gyermekkorában nem szeretne játszani a homokozóban, kastélyokat építeni, vagy csak mezítláb ugrálni a puha padlón. Idegvégződések milliói stimulálják agyunkat, és izgalmat és jó hangulatot váltanak ki. Nem hiába javasolja a nyugati orvoslást valló orvosok nagy része a rendszeres mezítláb járást a test fiziológiai és mentális rendellenességeinek megelőzésére. De mik a fő előnyei a mozgó homokalapon való mozgásnak sport- és étrendi szempontból? Foglaljuk össze őket.
InBody diagnosztika Pozsonyban
Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!
Szlovákiában is van elég homok
Ha azt a kérdést kellene megválaszolnom, hogy miért ajánlom ezt a fajta képzést három vagy négy mondatban, valószínűleg nem mondtam volna jobban és tömörebben, mint Bielik Viktor, az FTVŠ UK: általános stabilizációs apparátus. Amikor a láb hozzáér a homokhoz, a láb minden egyes ugráláskor megcsúszik a láb érintkezési ideje a párnával meghosszabbodik. A koordináció, az energiatermelés és az erő iránti igény növekszik. Tíz rövid síkság a homokon, 80–120 m hosszú, mezítláb három-négyszer fut egy tíznapos vakáció alatt, teljesen elegendő egy hétköznapi szabadidős futó számára. "
Érthető, hogy Szlovákiában nincs ennyi lehetőség a rendszeres edzésre a homokban, de főleg a városokban látunk nagyot a tengerparti sportok fellendülése, legyen szó hagyományos futballról vagy röplabdáról, vagy újabb, de egyre népszerűbb tengerparti tenisz.
Nem többet kell mozgatni, hanem hatékonyabban
De térjünk vissza a testmozgás előnyeire. Martyn Binnie Ph.D., a nyugat-ausztráliai sportintézet sporttudósa. Hosszú távú kutatások alapján állítja: "Van egy nagyon egyszerű módja annak, hogy több kalóriát égessünk el anélkül, hogy gyorsítani vagy hosszabb ideig edzeni kellene. Séta vagy futás a homokban, amelyben az idegrendszernek sokkal nagyobb mennyiségű izomtömeget kell aktiválnia. Keményebben kell dolgoznia, amikor ugyanazt a mozgást végzi. Tanulmányok azt is megerősítették, hogy egy egyszerű körkörös edzés során saját testével a homokban, a megfigyelt testedzők percenként 50 százalékkal több kalóriát égettek el mint az edzőteremben gyakorolva. Ezenkívül a laza homok enyhíti az ízületek megterhelését, megakadályozva a testben gyakran előforduló sérüléseket és gyulladásos folyamatokat. Ezért gyakorolhat gyakrabban és főleg a friss levegőn. "
Nem csak kalória és koordináció
Vannak azonban más pozitívumok is, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a homokban való mozgáshoz. Mivel feltételezzük, hogy az emberek mezítlábak lesznek, automatikusan pozitívan hatnak a testükre. A tornacipőknél ez a fajta edzés is igényesebb, de csak egy homokos felületen végzett „mezítlábas gyakorlat” jótékony hatással lehet egy ilyen vérnyomás - a magas csökken, míg az alacsony növekszik. A talajjal való érintkezés megfelelően gondoskodik róla érfunkció és megelőzésként működik a visszér ellen. Alakunk kiegyenesedik és a gerinc megfelelően felfelé nyúlik. Éppen ez a mozgás sok mindent "meggyógyít" a testben, amelyeket laikusok szerint egyáltalán nem tudnánk összekapcsolni. Végül, de nem utolsósorban a mezítlábas mozgás jótékony hatással bír leesett ívvel a lábakon nő, és növeli koncentrációnkat vagy immunrendszerünket. És a negatív? Azon kívül, hogy a jól fűtött homok megfelelően éghet, főleg nyáron, nem látok ilyet!
Még mindig nem győzte meg ezeket az érveket? Vagy nem vonzza az izzadság és a homok homok kombinációjának ötlete a füle mögött? Tehát legközelebb bemutatunk egy szemléltető tengerparti edzést, amelyen nagyon rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát éget el. És pontosan ilyen típusú testmozgást szeretne nyáron!
Jóga tartózkodás a tavaszi Páveknél
Itt van a legelső szlovák jóga tartózkodás Jaro Páveknél, és alig várjuk! Ez a 4 napos jógagyakorlat, jógaelőadások és a jógával kapcsolatos kérdésekről folytatott megbeszélések legalább egy kicsit alkalmasak kezdőknek és haladóknak egyaránt.