A súlymellények, valamint a csukló- és bokakarkötők jól ismert segítséget nyújtanak a kitűzött célok elérésében, amikor az emberi test képességét szuperkompenzálásra, azaz alkalmazkodásra és fejlődésre használja.
Leggyakrabban ilyen terheléseket használnak futáskor az állóképesség javításának elősegítéséhez, és zsírok elégetéséhez az ilyen javulás érdekében megfelelőek azok a kabátok, amelyekbe további terhelés tehető. A kezeken olyan teherkarkötőket árulnak, amelyek segítenek a felső végtagok és az egész felső rész izmainak megerősítésében és felépítésében.
A cikkben megtudhatja egy olyan tanulmány eredményeit, amelyet súlykarkötőknek és mellényeknek szenteltek.
Tanulmányok, amelyek a javulást mérték a karkötők és mellények további súlyaival:
Az első a Sportegyetem tanulmánya volt, amelyet 2002 márciusában végeztek. Ennek célja az volt, hogy kiderítse, a kiegészítő súly milyen hatást gyakorol az erőnlétre. Arra a következtetésre jutottak, hogy az ilyen segédeszközök javíthatják az erőnlétet és az erőt, de vigyázni kell az ilyen súlyokra, új, nem túl természetes mozgásra taníthatnak, amelynek köszönhetően megsérülhet. A vizsgálat során nem szereztünk pontos adatokat, de az eredmény értékes tapasztalat.
Az észak-amerikai elhízáskutató szövetség által készített tanulmány szerint ezeknek a súlyoknak a napi 10 órás viselése egyenlő 2 órás futással. A súlyok a szokásosnál 14% -kal több energiát égetnek el. A vizsgálat pontos részleteit nem találtuk meg.
Tanulmányok mellényekkel
Egy másik tanulmány célja annak megvizsgálása volt, hogy a normál napi sporttevékenység nélküli "túlterhelés" hatékony-e a fiatalok teljesítményének javításában. A tesztben 8 férfi vett részt, akiknek átlagéletkora 32 év volt, magassága = 178 cm, testtömege = 81 kg
3 hétig nagy teherbírású mellényt viseltek, ébren a sporttevékenység kivételével. Két csoportra osztották őket. Egy csoport mellényt viselt, a B kontrollcsoport pedig nem viselt mellényt.
Három hét múlva az lett az eredmény, hogy a mellény súlyokkal való viselése hatékony volt, és kissé javítja a kézügyességet .
Súlymellényes séta - tanulmány:
A tanulmányt Ph.D., az ACE tudományos főirodája, Cedric X. Byrant végezte. A tanulmány azzal a kérdéssel foglalkozik, hogyan lehet biztonságosan növelni a gyalogos edzés intenzitását súlyzós edzés segítségével.
A legtöbb újonc számára az orvosok egy futópadot javasolnak az intenzitás beállításának lehetőségével. Vannak módok az edzés intenzitásának növelésére, például nagyobb hajlandóság vagy gyorsabb futás, de ha túlsúlyos ügyfelekkel dolgozik, akkor tudtuk, hogyan lehet biztonságosan növelni az edzés intenzitását stresszvezetékekkel
A tanulmány célja az volt, hogy az ügyfelek észrevétlenül több kalóriát égethessenek el, egyszerűen könnyedén kezelték a súlyt, és a terhelés nem haladta meg a komfortzónájukat. A súlyozott mellények használata praktikus megoldást kínálhat.
"Súlymellény hozzáadása az ügyfelekhez nem érez olyan igényt, mint a gyorshajtás, így az ügyfelek jobb eredményt érnek el, anélkül, hogy keményen éreznék magukat" - mondja dr. Bryant.
Egy újabb részletesebb tanulmány
Dr. Len Kravitz, Ph.D., valamint James J. McCormick, az Új-Mexikói Egyetem munkatársa.
A tanulmány céljai a következők voltak:
- A felesleges kalória elégetéséhez szükséges optimális terhelés meghatározása
- Mérje meg az oxigénfogyasztást VO2max
- Szívverés
4 km/h sebességgel 0% -os magasságnöveléssel (szint) járva körülbelül 15% BM terheléssel 12% -kal nő az elégetett kalória, mintha mellény nélkül járna. "Ez a kalóriakiadások nagyon jelentős növekedése"