Forró jóga vagy pokol az edzőteremben
A forró jóga a marketing által erősen támogatott sláger, még Szlovákiában is, ahol más jógastúdiók spórolnak a reklámozáson. Az a tény, hogy Madonna vagy más hírességek képzik őt, minden bizonnyal hozzájárult népszerűségéhez. Külföldön, különösen az USA-ban, ez jobban ismert Bikram jóga. Alapítója Bikram Choudhury, egykori indiai jógabajnok (igen, jógában is vannak versenyek).
Akár forrónak, akár forrónak, akár bikram jógának hívjuk, az elv ugyanaz. Körülbelül 40 ° C-ra melegített helyiségben edzenek, legfeljebb 40% páratartalommal. A lényeg állítólag az, hogy ilyen hőmérsékleten és páratartalom mellett a test hajlékonyabb, elkerülve ezzel az esetleges sérüléseket és egyben méregteleníti a testet az intenzív izzadás miatt. Bikram a vérkeringésre gyakorolt pozitív hatást is hangsúlyozza.
Jól sikerült csoda ... vagy tiszta őrület? Végül úgy döntöttem, vásároltam kedvezménykuponokat és kipróbáltam a jógát is.
1. kísérlet: forró pokol Zuzanával
Elvarázsolva a gyönyörű új stúdiót és meglepve az elviselhetetlen hőségtől, az öltözőben lépek be az edzőterembe. Pokol. Még mindig a szőnyegen ülök, és máris erősen izzadok. Zuzana Zanová edző jön. Nyilván élete utolsó 20 évét felváltva töltötte az edzőteremben és a turbós szoláriumban. Az elején néhány figyelmeztetést fog mondani, hogy amikor a homály eljut hozzánk, le kell ülnünk, inni kell a szünet utasítására stb. Zuzana katonai stílusú, utasításai határozottak, a jobb teljesítmény érdekében ugratja az embereket. Az igazat megvallva nekem ez semmiképp sem felel meg. Maguk az ászanák nem rendkívül igényesek. Ez az ashtang vagy Iyengar jóga ilyen könnyebb változata, vagy ha akarja, a hétköznapi hatha jóga nehezebb variációja. Sok ászana áll, a második részben ülő helyzetbe kerülnek.
Az elviselhetetlen meleg azonban mindent bonyolít. Csúszik a lábam, ezért még vrkshasanát sem tudok rendesen megcsinálni. Ebben a hőségben lehetetlen chaturangozni. Rosszul érzem magam az íveken. A legrosszabb pedig a hasadon fekszik. Érzem, hogy erősen dobog a szívem. Ebben olyan egészséges és fiatal futballistákról tudok gondolkodni, akik szívrohamot kaptak közvetlenül a gyepen. Nem írok hasonló módon a szlovák forró jóga történetébe?
Az óra végtelen. Gondolatban átkozom Bikramot, Madonnát és Zuzana edzőt. A sikolya bosszant, és ez is megakadályoz, hogy egyetlen asanát egy óra alatt végezzek. Az edzettebb tapasztalt hallgatók szerint edzünk. Még azt sem veszi figyelembe, hogy esetleg valakinek kisebb problémája van a gerinccel (ami valószínűleg minden harmincas éveiben járó embernél van). Az óra végén esküszöm: soha többé. De mégis ... mondtam magamban, hogy a második - harmadik kísérlet után mindig írok véleményt, és nem akarom megszegni a szabályomat.
2. kísérlet: Forró jólét Gejz-szel
Egy hónapba telt, mire döntöttem a második mazochista élményemről. A recepción megtudom, hogy Zuzanának ünnepnapja van, és Gejza Zošťák képviseli. Egy ideig attól tartok, hogy egy férfi nem gyakorol még keményebben, de az aggodalmaim feleslegesnek bizonyulnak. Gejza csendes, kellemes zenét fog játszani, és hasonló szellem uralkodik a gyakorlatban. Bár ugyanazokat az ászanákat gyakorolják, egy másik tanárnál hirtelen mindent kellemesebbnek találok. Nincs üldözés és kiabálás. A gésa minden ászanát elvégez, majd sétálva szóban felhívja a figyelmet a hiányosságokra. Talán mindent könnyebben kibírok, mert az állapotom egy hónap alatt kissé javult, és az elmúlt forró napokban megszoktam az ilyen hőmérsékleteket. A Gejz-szel végzett gyakorlatot kihívónak, de inkább kellemesnek írnám le. Valóban, a benyomásom teljesen más volt, mint a Zuzanával végzett gyakorlat.
Visszhangok és reflexiók
Mindkét esetben a forró jóga számomra kellemetlen véget ért: súlyos fejfájás. Eleget ittam az ajánlások szerint, de a hő és a páratartás szokása nyilvánvalóan megtette a magaét. A Zuzanával végzett edzés után a keresztezéseim is fájtak. És bár a Gejz-szel végzett gyakorlatot meglehetősen kellemesnek írtam le, másnap este nagyon kellemetlen volt. Felváltva hőhullámokra ébredtem, és vizelést sürgetek (annyi vízből).
Tényleg nem tudom, van-e értelme az ilyen önkínzásnak. Az ígért jobb rugalmasság nem jutott el hozzám. Korábban a csúszás miatt aggódtam. Állítólag meg kell szokni a bemelegítő gyakorlatokat, legalább ötször teljesíteni. De nincs kedvem hozzá. Azt is gondoltam, hogy a melegben és a páratartalomban a különféle gombáknak vagy mikroorganizmusoknak elég jól kell boldogulniuk a légkondicionálásban. Az egyetlen pozitív hatást abban látom, hogy a forró jóga elsajátítása után minden más könnyebbnek tűnik számodra.
Az ár is szédítő, 14 €/óra (a nyári szezonban "csak" 10 €). Másrészt egy gyönyörű és tiszta stúdióban fog felébredni, szinte olyan, mint LA-ben
Ajánlások, ha forró jógára indul
- Igyon sokat a nap folyamán.
- Ne felejtsen el magával vizet venni, lehetőleg egy 1,5 literes palackot. Egy liter víz a recepción 2,40 euróba kerül.
- Szerezzen be egy nagy fürdőlepedőt. Kölcsönözhető a recepción is 1 euróért.
- Szőnyegek kaphatók, nem kell a sajátját viselni.
- Viseljen hosszabb nadrágot, térd alatt vagy ¾. Kevesebbet fog csúszni.
- A gyakorlat során az utolsó szálig elázik, ezért vigye magához az alsóneműt.
- Takarítson meg energiát, és ne kapcsoljon azonnal a kezdetektől. Ne feledje, hogy a gyakorlat 90 percig tart, és a végére valóban elviselhetetlen.
- Ne legyen alávetve marketingnek!
Ahol gyakorolnak?
A forró jógát Pozsonyban gyakorolják Test és elme stúdió, Habánský malomnál 8 (Patrónka közelében). Ha tömegközlekedéssel utazik, akkor a legegyszerűbben a 83-as vagy a 34-es busszal lehet eljutni, megállni (a jelzésnél) Dubová. A tanulmány honlapja: www.horucajoga.sk
Emellett a jógát Pozsonyban, az Ayur Ganesh központban gyakorolják. Még nem próbáltam ki ezeket az órákat. További információ itt található.
Új
A forró jógát most már a Klincova utcai Ružinovban, a Hot Yoga Center új stúdiójában lehet gyakorolni.