Az alap képzési tervek közzétételére vonatkozó kérelmek növekvő száma miatt úgy döntöttünk, hogy legalább az alapvető edzésterveket a helyszínen közzétesszük.
De annyira átfogó, hogy nem tudjuk néhány sorra szorítani. Folyamatosan új cikkeket és videókat, recepteket adunk az egészséges táplálkozáshoz ebbe a szakaszba, és egy vitafórumot is felveszünk hozzá, ahol örömmel fogadjuk véleményét és észrevételeit.
Ha teljesen kezdő vagy, akkor nagyon figyelj a gyakorlat technikájára, és próbálj technikailag helyesen gyakorolni kisebb súly mellett. Kerülje a rossz testtartást és előre hajlításokat, hajlításokat stb.
Figyeljen a motivációra is, pontos célokat tűzzen ki és figyelje a fejlődését. Ne felejtsd el azt sem, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, ezért különösen az elején a siker mértéke nem a súly, hanem a centiméter lehet. Ne felejtsd el beállítani az étrendet. Ha edzését egy kis ünnepléssel zárja sült krumplis sült krumplival, amelyet majonézes öntettel lefordít, akkor feleslegesen zavarta magát.