A pszichoterapeuta utasításokat tárt fel a zaklatás és az érzelmi bántalmazás traumájának kezelésére.
A megoldatlan és feldolgozatlan gyermekkori trauma egész életünk során viselhető. Legyen szó zaklatásról, érzelmi bántalmazásról, mentális vagy fizikai stresszről - mindez hegeket hagyhat maga után, amelyek felnőttkorban megnyilvánulnak.
Ha traumáról van szó, az emberek gyakran elképzelnek háborúkat vagy családi és természeti tragédiákat, valamint az azt követő poszttraumás stressz rendellenességeket. Vannak azonban lényegesen kisebb, de ugyanolyan súlyos traumák is.
Például sok ember szenved felnőttkorában a zaklatás traumájától. Befolyásolhatja magával, a munkacsoportban és a felnőtt kapcsolatokban tanúsított viselkedését.
A probléma az, hogy sok felnőtt kezeletlen traumáját alkoholba vagy akár kábítószerbe fojtja.
Emmy Brunner pszichoterapeuta feltárja a trauma számos olyan tünetét, amely befolyásolhatja felnőttkori viselkedését, és útmutatásokat ad a megoldásokra is:
Nem bízhat partnerében egy kapcsolatban
Sok traumát túlélő nem képes stabil partnerséget kialakítani és fenntartani. Ennek oka elsősorban az, hogy képtelenek vagy nem akarnak megbízni partnerükben, és félnek saját sebezhetőségüktől.
Ha azonban sikerül beismernie a sérülésektől való félelmet, akkor a gyógyulás felé tart. Próbáld meg lépésről lépésre lebontani ezt a félelmet, és érzékeld a partnered szeretetét. Beszéljen vele, hogy időre van szüksége a meggyőződéshez.
Alacsonyabbrendűnek érzi magát
Az alsóbbrendűség érzése reménytelenség és hiábavalóság érzését kelti bennünk. A kíváncsiság és a bátorság fokozatos megszerzése segíthet. Kérdezd meg magadtól: Miért érzed magad rosszabbnak másoknál? Mi adta ezt az érzést, milyen esemény?
Az önkritika fontos, de a legjobb barátodnak kellene lenned. Ha elbánik magával, nem szabadul ki ebből a nem kívánt érzésből, és elárasztja Önt.
Figyelje meg, mennyit és milyen dolgokat tud csodálatosan megcsinálni, miben jeleskedik és mire épít. Ügyeljen irreális elvárásaira, és dolgozzon ötletekkel.
Nem érdemelsz szeretetet, mert túl kövér/csúnya/hülye vagy
Az alacsony önértékelés és önmagunk alulértékelése szinte mindig megoldatlan traumából származik. Úgy érzed, nem érdemelsz meg szerelmet, mert egyszerűen nem vagy elég jó hozzá?
Ebben az esetben mérlegelnie kell annak lehetőségét, hogy ez egyáltalán nem igaz, és hogy ez az ötlet, ezek az érzések csak negatív tapasztalatokból származnak.
Az ilyen gondolatokba vetett hit veszélyessé teszi őket. Ez segít az éberség edzésében, és átértékeli azokat a gondolatokat, amelyek aztán elveszítik erejüket.
Úgy érzi, hogy valami nincs rendben veled
A traumádat magadban tartod, nem beszélsz róla, de ő dolgozik benned. Haragot, fájdalmat, félelmet, szorongást és fizikai nyugtalanságot okoz.
Ha úgy gondolja, hogy valami mélységében nincs rendben, akkor el fogja hinni, hogy mi a baj, te magad vagy. Tanulj meg beszélni a traumádról. Ha nincs olyan kedvesed, akiben megbízol, keress fel egy terapeutát.
Tehetetlen gyermeknek érzi magát
Belső gyermeked visszhangja a múltad hangjának. Életkortól, státustól, érettségtől függetlenül - mindannyiunknak van egy belső gyermeke, aki bennünk él, megőrzi mindazokat a tapasztalatokat és meggyőződéseket, amelyek belőlük fakadtak.
Ha ez a gyermek fagyos maradt, a világnézet nem fejlődött tovább, akkor problémái lehetnek a felnőttek működésével és megbirkózásával. Felnőttként megtanulunk alkalmazkodni az új kapcsolatokhoz, helyzetekhez, megosztani azt, amit érzünk, hogy mások elfogadják.
Ezek olyan helyzetek, amikor egy gyermek sikítani kezdhet bennünk, hogy meghallják. Fontos, hogy "beszéljünk" vele, és felismerjük a gyermek szükségleteit a jelenben, hogy a felnőtt és a gyermek között harmónia és kölcsönös támogatás legyen bennünk.
Rontó kapcsolatod van az étellel/alkohollal/drogokkal/szexel
Az élelmiszerekkel, alkohollal, drogokkal vagy szexekkel való egészségtelen kapcsolat a múlt megoldatlan traumájának jele lehet.
Gyakran érinti azokat, akik nem tudnak megbirkózni az önsajnálat, az alacsony önértékelés érzésével, azzal az elképzeléssel, hogy nem elég jók.
Fontos elgondolkodni azon, hogy ezek az ötletek hol és miért keletkeztek. Meg kell találni a trauma forrását és vele dolgozni, elfogadni a traumát és megvizsgálni.
Amikor kimerül a megszakadt kapcsolat, ideje lehet továbblépni. Kicsi, de jelentős lépés ahhoz, hogy újra önmagad legyél és kiegyensúlyozott. Az élet minden időszakának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Szintén egyetlen feltétel, lásd: