Szerezzen be egy minta karaktert, amelyet az idei ünnepen meg akar mutatni - erre nem sok idő van hátra. De néhány trükk segít. A nyári étkezés néhány kilóval megkönnyítheti testét.
Ha rendszeresen sportolsz, remek! Semmit sem tehetsz a tested érdekében. De a has vagy a zsírpárnák csökkentése érdekében korlátozni kell a kalóriabevitelt is. Sok nő úgy gondolja, hogy nyáron, amikor kevesebb étvágya van, képesnek kell lennie a fogyásra. De az eredmények sehol sem láthatók.
A probléma az, hogy a forró idő frissítő italokra és koktélokra is vonz minket. Legtöbbjük azonban szó szerint tele van cukorral és kalóriákkal, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.
Hét gyümölcs, amelyek segíthetnek az étrendben
Az anyagcserével kapcsolatos mítoszok, amelyekben nem kell hinni!
Fogyókúrázol? De kétségei vannak afelől, hogy a megfelelő-e?
Az étrendi táplálkozásnak egészségesnek kell lennie
Tehát, ha ki akarja küszöbölni a lebukó has veszélyét, fontolja meg, mit önt a csészébe. A dietetikusok gyógyteákat (hideg és édesítetlen), asztali és ásványvizeket, vagy citromvizet ajánlanak. A gyümölcslé elfogadható, de ne feledje, hogy elegendő cukrot tartalmaz. Ne vigyük túlzásba velük.
A legnagyobb probléma az alkohol és a benne lévő cukor mennyisége, legyen az tiszta vagy ízletes koktélba keverve. Ideális az alkoholfogyasztás minimalizálása. De ha szeretne ilyet, inkább a könnyebb fehérbort részesítse előnyben, és fordítsa le bőségesen tiszta vízzel. Nincs kóla és ízesített üdítő!
Az ételek esetében jó észrevenni, hogy a nyár rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kíván nekünk, hogy válogathassunk. Barátkozzon a gyümölcsökkel, különösen reggel. Kényeztesse magát például alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy cseresznyével vagy vitaminokkal megrakott fekete és vörös ribizlivel. A málna még súlycsökkentő hatásáról is híres.
Az azonban még ideális, ha sok zöldséget fogyasztunk. A saláták tartalmazzák a legkevesebb kalóriát (friss saláta, sült saláta kitûnõ, spenót stb.), Adjunk hozzá néhány paradicsomot, paprikát, uborkát (tele vízzel) és oldjuk meg a fehérjeszükségletet sovány hússal vagy hüvelyesekkel.
Nyáron valószínűleg nem lehet fagylalt nélkül. Azt javasoljuk azonban, hogy a tejszín és az édesített fagylalt helyett próbáljon gyümölcsszorbettát fogyasztani. Magasabb a vízmennyiségük, alacsony a zsírtartalmuk és frissítőek. Akár otthon is elkészítheti őket.