28.8. 2009 Két könnyed hétvégi nap nemcsak segít elindítani a testet a túlsúly elleni küzdelemben, hanem elvesztett energiát is ad testének.
Dušan Křistek
Népszerű az internetről
A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!
Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell
Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.
Erotikus tipp egy olyan szenvedély felélesztésére, amelyet sok pár elfelejt: A 6 másodperces szabály csodákra képes!
Miután rákot diagnosztizáltak, segíteni akart a rászoruló embereken: Nem fogja elhinni, mi történt vele!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Manapság elsősorban olyan ételeket fog fogyasztani, amelyek nem terhelik a szervezetet. Ezért készülj fel egy hétvégére, amely a zöldség- és gyümölcsételek, a kikapcsolódás és a könnyű testmozgás jegyében zajlik. Ezenkívül elegendő folyadékot fog inni a test tisztításához és a káros anyagok kiöblítéséhez. Ha sokat iszik, akkor nem lesz annyira éhes, és kevesebbet fog enni. A legalkalmasabb italok a tiszta vagy ásványvíz vagy a gyógyteák.
Zöldségek, gyümölcsök és fehérjék jegyében
Ez a húsmentes étrend öt finom étel kombinációja, tojásból, tejtermékekből, zöldségekből és gyümölcsökből. Napközben teljes és elégedett leszel. A vitaminok és ásványi anyagok jó része jó hangulatban tartja és fittnek érzi magát.
REGGELI
Joghurt almával
Keverjünk össze egy tégelyt alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal reszelt almával, és ízelítsünk meg 1 teáskanál mézet.
Energiaérték 546 kJ
FALATOZÁS
1 narancssárga
EBÉD
Rántotta spárgával
Forraljuk fel a megtisztított és kockákra vágott 200 g burgonyát sós vízben. Egy tálban keverje össze a tojásokat egy csipet sóval, őrölt fekete borssal, kevés ásványvízzel, és folyamatos keverés közben készítsen elő egy serpenyőt 1 teáskanál melegített olajhoz. Körülbelül 400 g konzerv spárgát eresztünk le, és hagyjuk lecsöpögni. A rántottát spárgával, burgonyával és 1 PL apróra vágott petrezselyemmel tálaljuk.
Energiaérték 1260 kJ
OLOVRANT
200 ml 100% -os paradicsomlé
VACSORA
Zöldségsaláta sajtos öntettel
100 g zöld salátalevelet tépjen apró darabokra, keverje össze durvára reszelt sárgarépával, 3 retekkel apróra vágva, majd megmosva és apróra vágva. Keverjük össze egy apróra vágott hagymából készített öntetsel, amely összekevert 50 g finom túróval, kevés ásványvízzel, sóval, őrölt fekete borssal és 1 PL apróra vágott petrezselyemmel ízesítve.
Energiaérték 882 kJ
REGGELI
Uborka szendvics
Szórj meg egy szelet graham kenyeret 30 g alacsony zsírtartalmú, sóval, őrölt fekete borssal és apróra vágott metélőhagymával ízesített puha túróval. A meghámozott 200 g uborkát szeletekre vágjuk, kenyérre helyezzük és tálaljuk. Megesszük a maradék uborkát.
Energiaérték 546 kJ
FALATOZÁS
1 kivi
EBÉD
Borsos serpenyő
Mossa meg a kis piros, sárga és zöld paprikát, tisztítsa meg és vágja darabokra. A csokor fiatal hagymát megtisztítjuk, apróra vágjuk, és 2 préselt fokhagymagerezddel 2 cl olajig megsütjük. Adjunk hozzá paprikát, 250 g szeletelt paradicsomkonzervet, sózzuk, őrölt fekete borssal és pároljuk 8-10 percig. Tálalás előtt megszórjuk apróra vágott friss bazsalikommal.
Energiaérték 1260 kJ
OLOVRANT
1/4 l zöldségleves, plusz 2 paradicsom
Tojás-retek kenyér
Megszórunk egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret 30 g alacsony zsírtartalmú, sóval és őrölt fekete borssal ízesített lágy túróval. Hámozzuk meg a kemény tojásokat, és vágjuk szeletekre 3 retekkel együtt. Díszítsük velük a kenyeret, megszórjuk apróra vágott metélőhagymával és tálaljuk.
Energiaérték 882 kJ