A híres orosz sportoló, Lyaysan Utyasheva, már a rangos gimnasztika tiszteletreméltó sportmestere címmel, folyamatosan kiadja videóóráit olyan gyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik a nők számára a szépség és a harmónia megtalálását. Magának a sportolónak a gyönyörű körvonalai - élő megerősítés arról, hogy technikái elég hatékonyak! Amikor Lyaysana Utyasheva-t nézzük meg, különös buzgalommal akar fogyni - egy csodálatos példát lát a szeme előtt!
Gyakorlatok a testsúly csökkentésére Leysan Utyasheva: ajánlások
Egy sportnő egy olyan hosszú sport kérdéskörével foglalkozik, hogy most már készen áll a túlsúlyosok megsegítésére. A gyakorlatok teljes skálája mellett Lyaysan Utyasheva számos hasznos tippet is tartalmaz, hogyan lehet növelni az osztályok hatékonyságát:
- Termikus ruházat. A Lyaysan biztos abban, hogy ha ilyen különleges ruhákkal foglalkozik, sokkal gyorsabban látja az eredményt, mert a további üvegházhatás lehetővé teszi, hogy jobban felmelegítse a testet, több hőt és nedvességet adjon.
- Anticellulit krém és ételfólia. Ha nincs speciális ruházata, lecserélheti a problémás területekre felvitt égő krémre és egy élelmiszer-filmre. A lényeg az, hogyan lehet rögzíteni a testen, hogy ne zavarja a testmozgást. A felső résznek pamutruhának kell lennie, tökéletesen elnyeli az izzadságot.
- Bármelyiknek, még a legrövidebb otthoni edzésnek is feltétlenül a bemelegítéssel kell kezdődnie - ez nemcsak az edzés javítását, hanem az izmok sérülésektől való megvédését is segíti.
- Lyaysana Utyasheva edzéskomplexuma, mivel A szabály nem tartalmazza a szüneteket: amikor az egyik gyakorlatot elvégzi, akkor egy másikkal kezd. Ez lehetővé teszi, hogy az otthoni edzést kardióvá alakítsa, van lélegzete, de a légzőszervi és a szív- és érrendszer maximálisan fog működni.
A Lyaysan Utiasheva számos képzési komplexumot kínál, amelyek mind könnyen megtalálhatók a nyilvánosság előtt az interneten. A legfontosabb az, hogy mindig betartsd azokat a szabályokat, amelyeket a sportoló ajánl, és akkor mindenképpen kiváló eredményeket fogsz elérni.
Gyakorlat Lyaysan Utyashev-lel
Ez a cikk egy videopélda Lyaysana Utyasheva gyakorlataira. Nézzük meg néhányukat részletesebben:
- Üljön a sportszőnyegre, és tárja szét a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. A leggyorsabb ütemben emelje fel először az egyik lábát, majd a másikat, majd mindkettőt. Ismételje meg 8-szor minden mozdulatnál. Magasabb szinten 16 ismétlés szükséges, szakmai szinten pedig minden tétel 24 ismétlése szükséges.
- Üljön a sportszőnyegre, és tárja szét a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Végezzen klasszikus ollót a megfelelő lábmozgások érdekében. 8 ismétlés szükséges.
- Üljön a sportszőnyegre, és tárja szét a lábát. Döntse a testét 45 fokos szögben. Végezzen el egy "bicikli" gyakorlatot, mozgassa a lábát, mintha lépne.
- Helyezze a sportot a gyomorszőnyegre. Döntse a testét 45 fokos szögben. Ebben a helyzetben ismételje meg a korábbi három gyakorlatot a lehetséges formában.
A Leysan hatalmas választékot kínál a különböző irányú gyakorlatok közül - némelyik több súlycsökkentő hasat, mások - a lábakat, mások - a karokat. Könnyedén megtalálhatja bármelyik komplexumát az interneten, és eljuthat a rendszeres edzésekkel, ameddig egyre jobb vagy. Az alábbiakban egy példát mutatunk be ehhez a cikkhez.