Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint gyógyszeres kezelés nélkül oodÉlelmiszer-koleszterin-étel │Egészséges életmód 4 (2021. február)
Mi a koleszterin?
A koleszterin viaszos anyag, amelyet a tested használ az idegek védelmére, a sejtek előállítására és bizonyos hormonok termelésére. Mája előállítja a testének minden szükséges koleszterint. A tested koleszterint is kap közvetlenül az elfogyasztott ételektől (például tojás, hús és tejtermékek). A túl sok koleszterin negatívan befolyásolhatja egészségét.
Mi a különbség a "jó" és a "rossz" koleszterin között?
Az alacsony sűrűségű lipoproteint (LDL) gyakran "rossz" koleszterinnek nevezik. Koleszterint juttat a szervezetbe. A nagy sűrűségű lipoproteint (HDL) gyakran "jó" koleszterinnek nevezik. Eltávolítja a koleszterint a véráramból.
Ez megmagyarázza, hogy a túl sok LDL-koleszterin miért káros a szervezet számára, és miért jó a magas HDL-koleszterin. Például, ha az összes koleszterinszintje magas a magas LDL-szint miatt, akkor nagyobb lehet a szívbetegség vagy a stroke kockázata. De ha az összkoleszterinszint csak a magas HDL-szint miatt magas, akkor valószínűleg nincs nagyobb kockázata.
A trigliceridek egy másik típusú zsír a vérben. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested felhasználhat, az extra kalóriákat trigliceriddé alakítja.
Az életmód megváltoztatása (étrend és testmozgás) javíthatja a koleszterint, csökkentheti az LDL-t és a triglicerideket, és növelheti a HDL-t.
Milyen a koleszterinszint?
Az ideális koleszterinszint a szívbetegség kockázatától függ.
- Teljes koleszterinszint - 200-nál kevesebb a legjobb, de a HDL és az LDL szintjétől függ
- LDL-koleszterin - a legjobb kevesebb, mint 130, de ez a szívbetegségek kockázatától függ
- HDL koleszterin - 60 vagy annál kevesebb csökkenti a szívbetegségek kockázatát
- Trigliceridek - kevesebb, mint 150 milligramm/deciliter (mg/dl) a legjobb