A pattanásokról szóló legtöbb cikkben arról olvashat, hogy mit kell tennie a kellemetlen kiütések enyhítése érdekében, de különösen arról, hogy mit kell kerülnie az étrendben. De emellett elfelejtődnek egy nagyon fontos tanács, hogy mit érdemes többet fogyasztania. Mivel ezeken az élelmiszereken keresztül ad jobb alapot a bőrének a pattanások elleni küzdelemhez és minőségének javításához.
Gyümölcs
Azonban keresse meg, hogy mi a természetes a helyi természeti adottságok miatt. Mint már saját tapasztalata alapján tudja, a citrusfélék a legrosszabb hatással vannak az érzékeny bőrre. Más egzotikus gyümölcsök is alkalmatlan hatással lehetnek rád, ami nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell dobnod őket a menüből. Épp ellenkezőleg, eleget kell enned belőle, különben a bőrödnek nem lesz elegendő vitamin.
Azonban inkább az almára, körtére, sárgabarackra, őszibarackra koncentráljon. Fogyasszon olyan helyi gyümölcsöket, amelyek közvetlenül a fákon érlelődtek, és nem szállítás közben, és amelyeket nem kezeltek feleslegesen olyan vegyszerekkel, amelyek ronthatják állapotát.
Leves saláták
Nem szabad elhanyagolni a zöldségeket sem. Egyél sok nyers salátát, de célszerű olívaolajjal csepegtetni, hogy a vitaminok jobban felszabadulhassanak. Ezúttal inkább a leveles zöldségeket részesítse előnyben, valamint azokat, amelyek zöld színűek. Abban van elegendő szükséges anyag, amely megnyugtatja a bőrt. Különösen vásároljon A-, B-, C- és E-vitaminokban gazdag ételeket.
A hal a B-vitamin gazdag forrása is. Bármelyikhez nyúlhat, de ezeknek nagyrészt helyettesíteniük kell a más típusú húsokat. Heti egy konzerv szardíniat is meg kell ennie, amely a legtöbb pozitív anyagot tartalmazza. Fogyasszon tonhalat olajban is, ami növeli annak hatóanyagait.
Előnyben részesítse édesvízi halainkat. Rajtuk kívül ne felejtsd el rendszeresen megtisztítani a testet. Különböző gyógyteák segítenek ebben. A gyulladás eltávolítja a szervezetből a friss reszelt gyömbért vagy a nemi erőszakot. A véredet a csalán fogja megtisztítani, amelyből salátákhoz használható fiatal darabokat is gyűjthet.
Sajt, dió és szezám
Koncentrálnia kell a cinkben gazdag ételekre is, amelyek szintén segítenek a pattanások elleni küzdelemben. Ezért fokozottan kell fogyasztania a különféle sajtokat. A kemény fajok alkalmasabbak, ritkábban a gombákat kell keresni. Rendszeresen kiegészítenie kell az ételt dióval is, amelyek az ólom részét képezhetik.
Fogyasszon naponta legalább egy maroknyi fajtát. Próbáljon szezámot adni néhány ételhez. A cink megtalálható élesztőben és sokféle gyümölcsben is. Jobb kiegészíteni természetes formájában, ahol hatékonyabb, mint a tablettákban.