A tested bizonyos jeleket mutat arra nézve, hogy hiányzik valami. Sok egészségügyi problémát az okoz, hogy étrendje nem teljes körű.
Rendszertelen étrend, egészségtelen étel, mozgáshiány. Mindenki ismeri az egészségtelen életmód megnyilvánulásait és következményeit. Ennek ellenére azzal érvelünk, hogy nincs időnk megváltoztatni. Testünk egyre inkább segítséget kér, főleg egy későbbi életkorban. Különböző tünetegyütteseket mutat, amelyekből hiányzik az ásványi anyagok vagy a vitaminok. Hogyan tudhatjuk meg valójában, mire van szükségünk? Íme néhány megnyilvánulás:
Görcsök és fejfájás
Mi hiányzik? Alacsony folyadék, kálium- és magnéziumhiány.
Hol vannak? Egyél banánt, árpát, kukoricát, mangót, őszibarackot, meggyet, narancsot és igyál vizet.
Nem lehet fogyni
Mi hiányzik? Esszenciális zsírsavak és vitaminok.
Folyadék visszatartás a testben
Mi az oka? A kálium, a foszfor és a nátrium egyensúlyhiánya.
Hogyan lehet kijavítani? Ezek az elemek megtalálhatók a kókuszdióban, az olajbogyóban, az őszibarackban, a szilva, a füge, a mandula, a dió, a spenót. Koriandert, lenmagot és különféle vitamin-kiegészítőket is tartalmaz.
7 tipp az egészséges életmódhoz
Szörnyű édes íz
Mi az oka? Rendszertelen étrend és a test cukorszintjének ingadozása, króm hiánya.
Hogyan lehet kijavítani? Egyél rendszeresen, gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Teljes kiőrlésű kenyérből, dióból, banánból, spenótból és sárgarépából krómot kap.
Gyomorfájdalom, puffadás és puffadás
Hol lehet őket beszerezni? Acidophil tej, joghurtok.
Rossz memória
Mi hiányzik? Acetilkolin, inozit (B8-vitamin).
Hol lehet őket beszerezni? Tojás, sörélesztő, gabonacsíra, dió, karfiol, rizs, citrusfélék, szójalecitin.
Törékeny haj és gyenge körmök
Hol van? Van haluk, húsuk, zselatinjuk, tojásuk.
Gyengeség, rossz közérzet, hányinger
Mi hiányzik? A-, C-, E-vitamin és vas.
Hol vannak? Zöldségben, gyümölcsben, mindenféle húsban és különféle kiegészítőkben.