A versenyzőknek tökéletesen kell menniük a verseny színpadán - szó szerint! Sajnos ez nem mindig így van. Milyen hibákat követnek el leggyakrabban?
Életformádban léptél színpadra, úgy állítottál fel, mint egy hercegnő, és úgy érezted, hogy ez talán nem is jobb. Mégis, Ön a "gyönyörű" tizenhatodik helyet foglalta el, és - óriási bűntudatot érez? Mielőtt könnyes bejegyzést írna a Facebookon a korrupcióról, a családról és a játékvezetők alkalmatlanságáról, győződjön meg arról, hogy teljesítménye valóban megérte magasabbra lépni eredmény. a hibák felett!?
Gyenge arányosság
A diéta és a testmozgás nem tesz jó bikinifitskyvé. Az edzés és a szigorú diéta magától értetődő, és a kezdő mezőny összes versenyzője átment rajta. Az a tény, hogy az előkészítés során egymillió hashtaget adott hozzá az Instagramhoz, és minden nap fényképeket készített az edzés során, hogy mindenki láthassa, hogy valóban azt akarja mondani, hogy ez nem vezet jobb eredményre. Nézz a tükörbe, a fotókra és kérdezd meg magadtól:
- Arányosan kiegyensúlyozott vagyok?
- A testem felső része egyezik az alsó részével?
- És mi van a térdemmel vagy a bokámmal - nem vastag, kövér?
- Mekkora az arány a váll, a derék és a csípő szélessége között?
- Véletlenül nincs széles derekam, széles csípőm vagy masszív combom?
- És mi van a szamárral? Lehet, hogy versenyképes?
Nem csak a testmozgás, hanem a megfelelő testmozgás is fontos. A bikini-fitnesz edzése teljesen különbözik a test-fitnesz vagy testépítők edzésétől, és a megsemmisült arányokat valóban nagyon nehéz rögzíteni. Keressen egy oktatót, aki megérti a problémát, és nem csak azt, aki gondolkodik rajta.
Foltos, túl sötét bőrszín és bőrhibák
Nem megfelelően megválasztott fürdőruha kivágás
A megfelelő bikini szabás segíthet a tökéletes arányosság illúziójának megteremtésében. De a dobogóra futottál egy bikini deréktáji aljában, ami rövidítette az amúgy is rövid lábakat, vagy éppen ellenkezőleg, hosszú lábú lábakat mutattál az "orosz bikinikben", amelyek még jobban lerövidítették a törzsedet. Egy dolog az, ami kopott és egy másik, Vigyázzon a fürdőruha felső részére - a kosaraknak jól illeszkedniük kell, nem szabad eltolni a melltől, deformálódni, vagy feleslegesen sokat feltárni. Figyelem! Fontos a szín is, akárcsak a díszítés, ill. a hevederek. de miért adna előnyt az ellenfeleknek?
Rossz smink, fésült fürtök, eltúlzott díszek a hajban vagy a homlokán
Ami a szokásos nappali vagy esti sminkekre vonatkozik, nem vonatkozik a színpadi sminkekre. Az arcbőr színe nem felelhet meg a test többi részének, de világosabb árnyalatúnak kell lennie. A szemnek és az ajkaknak erős benyomást kell tenniük, ezért a "sötét szemek - világos ajkak" szabály NEM érvényes. Ha követné, ajkai teljesen eltűnnek, és úgy néz ki, mintha egyáltalán nem lenne. Ez nem azt jelenti, hogy garish-türkiz-narancssárgára kell festenie őket, hanem azt, hogy mélyvörös vagy rózsaszínűre kell nyúlnia. Nem minden nőnek van kapcsolata a sminkkel, de be kell látnod, hogy ez szerves része annak a sportnak, amelyet űzöl, és ha nem vagy a legjobb ebben, meg kell tanulnod. Gyakorold a sminkelést több hónapig a versenyszezonban. És mi van a hajjal? Szépség van az egyszerűségben, és a fésült haj soha nem nyer. Bármi is legyen az Ön számára, jobban oldja fel őket, és figyeljen ragyogására és egészséges megjelenésére. Felejtsen el vastag fürtöket (ha ezek nem természetesek az Ön számára), vagy egy láncot a homlokán. Ami elmúlt 4-5 évvel ezelőtt, a játékvezetők most nem fognak tűrni.
Nem pózolhat
Akár hiszi, akár nem, a fitnesz világában való pózolás ugyanolyan helyzetben fontos, mint az edzés és az étrend. Megfelelően és magabiztosan kell pózolnia (ami megfelel a bikini bálványodnak, lehet, hogy nem megfelelő neked). Ezt csak akkor érheti el, ha negyedévről negyedre gyakorolja az „én-sétát”, amely személyre szabottan áll az Ön számára, valamint a karaktere és a karaktere számára. Igen, ezt helyesen olvastad. A temperamentum határozza meg, hogyan kell mozogni a színpadon, járni helyről helyre, átmenni a negyedek között - és hogy kell kinéznie az "én-járásodnak".
Semmi sem fontosabb a versenyző előadásában, mint az, hogy természetes módon mozog-e. Minden természetellenes mozdulat a bizonytalanság benyomását kelti. A bizonytalanságod. Ezért pózoló tanárának is figyelembe kell vennie temperamentumát és mozgáskészségét, és nem kényszerítenie kell valamire, amiben nem érzi jól magát, és a bőrében.
Te ettél egy citromot
Vagy fordításban - úgy tettél, mintha szenvednél érted a színpadon. A stressz sokat tesz, de az a feladata, hogy a legboldogabb nőnek nézzen ki a nap alatt. És miért nem? Felkészülhettek a versenyre! Mindent megtettél érte - és nem mindenki tudja megtenni. Legyen büszke magára és érezze jól magát. Mosolyogj mindig büszkén, és egy másodpercig se hagyd, hogy egy mosoly elmosolyodjon az arcodon. Hidd el, azok a fotók azokból a pillanatokból, amikor "elfelejtetted", soha nem szépek.
Nem voltál elég felkészülve
Tapasztalt versenyző is lesz belőle. Bár a fitnesz és a testépítés területén sokan azt állítják, hogy a bikini a legkönnyebb, de nem 100% -ban igazuk van. Sem a testépítők, sem a fitnesz vagy a bodyfit nem versenyezhet annyi versenyen egy szezonban, mint a bikini. Öt vagy több verseny egy szezonban a teljes színvonal, és naiv dolog lenne elvárni, hogy mindegyikben ugyanolyan jól nézzen ki. Legközelebb próbáld meg finomítani a szezon legfontosabb versenyének formáját. Meg kell határoznia a prioritásokat - ez az egyetlen mód.
Természetesen azt kockáztatja, hogy jobban felkészült versenyző vesz körül, de a célja egyértelmű. Tudja, hogy a szezon melyik versenye és az abból származó eredmények fontosak/fontosak számodra, ezért ne stresszelj, ha egy kupaversenyen ötödik helyen végezsz. A motiváció és a százszázalékos törekvés sok minőségi versenyzőt felkészített a világ- vagy Európa-bajnokság éremére. Más kérdés, ha az öt verseny egyikében sem nézett ki jól. Be kell vallanod, és hibát kell keresned a felkészülés során. Aki keres, megtalálja.
jegyzet: Megtanuljuk, hogyan lehet elkerülni a hibákat a Bikini Fitness táborok versenyein, amelyeket partnerek és szponzorok segítségével szervezünk. Három túrán több mint 60 szlovák és csehországi tanú vett részt, én további két túrát készítek nektek 2017. július - augusztus hónapokban.