- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Helló, a lényeg az, hogy 15 éves vagyok, és mivel a testem még mindig fejlődik, tanácsra van szükségem. Egészen jól megy, de még mindig nem tudom, mennyi kcal-t kell bevennem naponta. Minden második nap gyakorolok 1 órán át. Előre is köszönöm.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
lassan és mértékkel, de szerintem ügyes vagy, nem akarsz hiányozni, ha testmozgásra van szükséged, főleg fehérjére, sokat olvasol róla
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
trdlicko, köszönöm a tanácsot, még mindig tudnom kellene, mennyi zsírt kell bevenni naponta .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
szuper oldal chudnutie-ako.sk
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A napi 1000 kcal nagyon kicsi.
naponta egy embernek 2000 körül kell bevennie. Tehát ha fogyni akar, vegyen be 1200-1500-at . ha nem vagy édes, és reggel és délután szénhidrátokat fogyasztanak, főleg fehérjét, a zöldségeket nem bánja, ha még többet eszik kcal . ez ugrik, amikor edz, aludjon abban az órában, adjunk neki 400 kcal-t . és ha napi 900 kcal-t eszel - 400 kcal = 500 kcal, akkor alapvetően naponta esik, és ez nagyon kicsi
a testnek többre lesz szüksége, el kell kezdeni az ellátást, és hízni fog
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
asdfg132 edzéseket edzek a youtube-ról, kifejezetten fitnesz turmixgépről, kb 4 kg-ot szeretnék lefogyni, most kezdtem el napi 900-1000 kcal-t szedni. Zöldségeket és gyümölcsöket is fogyasztok, halat, nem édeset vagy túl sót. Remélem, hogy az eredmény hamarosan megjelenik. Egy évvel ezelőtt 6 hónap alatt 11 kilót fogytam/tornáztam is), de jelenleg 56 kg van, de szeretnék még egy kicsit fogyni és erősíteni a testet. De nem nagyon tudok lefogyni, nem tudom mi az. Még mindig nem vagyok elégedett a testemmel.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Gyakorlok? kardió fogyáshoz, vagy edzőterembe jár, és izmokat szeretne?
Azt hiszem, azt javaslom, hogy havonta kb. 2 kg-ot fogyjon le, ezért fokozatosan módosítanám az étrendemet úgy, hogy heti 0,5 kg-ot fogyjak a helyedben (ha fogyni akarsz).
ami a legfontosabb: ne vigyük túlzásba és fogyasszunk változatosan, nehogy lemaradjanak semmiről.