Mennyit kell inni naponta?
Az ivási rendszerrel kapcsolatban a napi 2 literes számot szokták megdönteni. Az, hogy mennyi vizet kell innunk naponta, valójában egyedibb, mint azt a legtöbb ember észreveszi.
Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) javasolja, hogy a férfiak legalább 3 liter vizet igyanak meg naponta, azaz körülbelül 12 pohár. Az IOM szerint az említett 2 liter elegendő a nők számára, ami körülbelül 8 csésze. Az általános ajánlások ellenére a napi inni való vízmennyiség pontos meghatározása nem olyan egyértelmű.
Mennyit kell inni naponta?
Hogyan lehet meghatározni a víz mennyiségét
Az ivásmódját a nemek mellett az életkor, a napi fizikai aktivitás szintje és természetesen a nők terhessége vagy szoptatása is befolyásolja. Az egyértelműség kedvéért táblázatba állítottuk az egyes csoportokra vonatkozó ajánlásokat.
| Demográfiai csoport | Napi ajánlott vízmennyiség |
| 4-8 éves gyermekek | 1,2 liter |
| 9 és 13 év közötti gyermekek | 1,5 - 1,9 liter |
| 14-18 éves gyermekek | 1,9 - 2,5 liter |
| 19 éves és idősebb férfiak | 3 liter |
| 19 éves és idősebb nők | 2 liter |
| terhes nők | 2,4 liter |
| szoptató nők | 3 liter |
Víz- és fogyás
A megfelelő vízbevitel még fontosabb, ha megpróbálja csökkenteni a testsúlyát. A víz felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a test gyorsabb kalóriaégetést. A rendszeres folyadékbevitel akár 30 százalékkal is növelheti az energiafelhasználást! A víz az étvágy elnyomásában is segít.
Tehát, ha elég hidratált, akkor általában kevesebb kalóriát fogyaszt. A rendszeres folyadékbevitel ezért fontos a Profidiet fehérje étrendben is.