Hozzáadva: 2018.07.30. 15:01:32 Megtekintések száma: 851
A testmozgás mentális jólétet hoz számunkra, javítja életünk minőségét és.
. és emellett a testmozgás a megfelelő étrenddel együtt segít a súlyunk szabályozásában.
A fizikai aktivitás segít fenntartani az energiabevitel és a ráfordítás egyensúlyát, ezáltal optimalizálja a súlyt.
A testmozgás rengeteg egészségügyi haszonnal jár testünk számára is.
javítja a mentális állapotot - javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, növeli az önbizalmat, javítja az önkontrollt
javítja a szív- és érrendszert, erősíti a szívet, fokozza a keringés terheléshez való alkalmazkodását, ezáltal csökkentve a szív oxigénfogyasztását, és a szív kevésbé terhelhető és megtakarítható nyugalmi állapotban, még edzés közben is
növeli az energiafelhasználást, ezáltal hozzájárulva az optimális testsúly fenntartásához vagy a túlsúly csökkentéséhez és az elhízás enyhítéséhez
csökkenti a testzsír mennyiségét az izomtömeg fenntartása mellett (ha ez megfelel a megfelelő étrendnek)
növeli az izomrostok számát és csökkenti az izom zsírtartalmát
javítja a vér lipidprofilját, ezáltal csökkentve az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát
emeli a HDL-koleszterint
csökkenti az összkoleszterinszintet
csökkenti az LDL-koleszterint
javítja a szénhidrát anyagcserét
növeli a szövet érzékenységét az inzulinra
nemcsak a cukorbetegeknél csökkenti a pozitív vércukorszintet
rövid távú anorecticus hatása van - eltávolítja az éhségérzetet
javítja az emésztőrendszer működését
csökkenti annak kockázatát, hogy a trombusok a miokardiális infarktus vagy a stroke okát képezzék
növeli a test immunrezisztenciáját
hozzájárul a rák megelőzéséhez
javítja a légzésfunkciókat
erősíti csontjainkat, fenntartja a szükséges mozgástartományt az ízületekben, segít megvédeni a csontritkulást.