SIKERTELEN ALVÁSHOZ
Gyors kaja
Ki ne szeretné a sült krumplit, a hamburgert és a 3dcl kokakolát? Az egész világ engedett az olcsó és ízletes ételek csábító kínálatának. A gyorsétterem azonban nemcsak az alakja és általános egészségi állapota, hanem az alvás ellensége is. Például A szalonna nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami végül gyomorégést okoz.
fotó: fclaria/pixabay.com
Étcsokoládé
A csokoládé, különösen az étcsokoládé tartalmaz koffein. Serkenti az idegrendszert, Felgyorsítja a pulzusát és növeli az álmatlanság kockázatát.
fotó: AlexanderStein/pixabay.com
Kurda
A magas fehérjetartalom 50% -kal lassítja az emésztést. Tehát pihenés helyett a tested alvás közben azon fog dolgozni, hogy megemésztse mindazt, amit kapott.
fotó: rusticusa/pixabay.com
Forró fűszerek
A túlságosan fűszeres és különösen fűszeres ételeket lefekvés előtt teljesen meg kell szüntetni. Az ételek élvezete helyett felkészülhet a gyomorégésre, és alvása valóban távol áll attól a békéstől..
fotó: save/pixabay.com
HASZNÁLATOS ALVÁSHOZ
Banán
Köszönöm magnézium és kalcium banán tartalmaz az izmaid alvás közben regenerálódott a másnap kicsit kellemesebb lesz.
fotó: biztonság/pixabay.com
Tej
A triptofán, a szerotonin termelésének alapanyaga, amelynek nyugtató hatása van, megtalálható a tejben. A tiédet jelenti az alvás, a hangulat és a bioritmus igazodik és javul amikor lefekvés előtt elkezd tejet inni. Tehát nem véletlen, hogy a tej a fő felszerelés azoknak az anyáknak, akik el akarják altatni a babát.
fotó: bambo/pixabay.com
Jázmin rizs
A jázmin rizs fokozatosan felszabadítja a glükózt a vérbe, ezáltal felére csökkenti az alváshoz szükséges időt.
fotó: freeimages9/pixabay.com
Cseresznye
A meggyben lévő melatonin segít szabályozni a belső órát és az előnyös az alvás minősége szempontjából.