Részvény
Legtöbben úgy gondoljuk, hogy a jó soha nem elég. Azonban ennek az ellenkezője igaz - még a jó is sokat árt. Étrend-kiegészítők, vitaminok, ásványi anyagok. Mindezt jóhiszeműen élvezhetjük, de a katasztrófa elkerülése érdekében ne feledkezzünk meg néhány alapvető szabályról. Mindenekelőtt azt kell szem előtt tartani, hogy a dobozon szereplő felirat: „Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet” nem igazán csal meg, és nem marketing lépés. Tudnia kell az egyes bevett tabletták eredetét is, mivel az étrend-kiegészítők nem tartoznak klinikai vizsgálatok alá. Nagyon könnyű online vásárolni vitaminokat és ásványi anyagokat, mert sok pozitívummal kecsegtetnek, de valójában senki sem ellenőrzi őket.
Elég, ha étrend-kiegészítőket szed.
Vasat használjon egyszerre magnéziummal, kalciummal és cinkkel.
Úgy gondolja, hogy a béta-karotinok és az A-vitaminok megegyeznek.
Tételezzük fel, hogy megerősítés nélkül hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok.
Csak véletlenszerű vitaminokat vegyen be.
Érdekelni fogja
Az aloe vera juice meglep majd a hatásaival! Te már megkóstoltad?
-
107 5
- 2019.01.17
Ionizált oxigénkezelés: Kinek szól ez a gyógyító módszer?
-
85 1
- 2018.11.15
A C-vitamin és a vas feleslege
Sokan azt gondolják, hogy soha nincs sok C-vitamin, mert a test többi része üríti ki. A legújabb tanulmányok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a testfeleslegük növelheti a szürkehályog és a vakság kockázatát. A szervezet nem képes C-vitamint előállítani, és kiegészítenünk kell. A citrusfélék vagy az áfonya 40 mg-ra elegendő. A laboratóriumban előállított vitaminok vagy ásványi anyagok egyike sem pótolja a különféle ételeket.
Mi van a vasalóval? A vegetáriánusoknak és a vegánoknak van ezzel a legnagyobb problémájuk. Hiánya kevés hemoglobint okozhat, ami károsíthatja az agyat és a májat. De a bősége még veszélyesebb. A vas nagy dózisokban mérgező az emberre, és életkorától és nemétől függően nem haladhatja meg a napi 10-20 mg felső dózishatárt. Ne vegye magnéziummal, kalciummal és cinkkel együtt, mivel ez elnyomhatja más ásványi anyagok felszívódását. Tudta, hogy az ilyen esti lábgörcsök összefüggésben lehetnek a magnézium hiányával? Ha vasalni akarja, akkor tegye meg a nap egy másik részében.
A-vitamin vagy béta-karotin?
Az A-vitamin a retinoidokhoz tartozik, amelyeket a szervezet kész további feldolgozásra. Az A-vitamin csak állati termékekben található meg, például májban vagy tojásban. Növényi táplálékforrásokban megtalálhatja az A provitamin karotinoidot, amely retinoiddá alakul a szervezetben. Így a béta-karotin A-vitaminná alakul a szervezetben. Minden narancssárga színű zöldségben és gyümölcsben megtalálhatók, amelyeket azonban némi zsírral kell fogyasztani a felszívódásuk biztosítása érdekében.
A vérkép megmondja
Minden szervezet más és mindenkinek másra van szüksége. A halabala-kiegészítők, vagy csak az A-vitamin szedése, mivel a szomszéd ajánlotta neked, nagyon irracionális, mert nem biztos, hogy szükséged van a vitaminra. A legjobb módszer az lenne, ha évente legalább egyszer vérképet készítenének, hogy kiderítsék, milyen vitaminok hiányoznak. A leggyakoribbak a D- és a B12-vitamin. Óvodás koruk óta azt mondják nekünk, hogy a kalcium és a D-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak számára, de a túl sok kalciumnak mellékhatásai is lehetnek, és növelheti az érelmeszesedés vagy az eltömődött erek valószínűségét. Másrészt elmondható, hogy az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztása jótékony hatással van az egészségre és elegendő. Megtalálhatjuk joghurtokban, túróban, de olyan leveles zöldségekben is, mint a kelkáposzta vagy a spenót.