24.5. 2020 17:00 A legtöbben tudjuk. stressz, futás - az egész nap nem a nagy étkezés ideje.
Azt mondod este, én legalább nem ettem szamarat. Kiszámítja, hogy reggel volt egy kis kenyere, ha egyáltalán, valami gyors ebédre és egy alma délután. Vacsorára tudatosan elkészít egy salátát, és egy szép karcsú napot tudhat magunk mögött. Nincs megbánás.
De aztán lefekszel az ágyba, és akkor kezdődik. A gyomorban nyafog, hogy nem tud aludni az éhségtől. És nem is jó. Még az egészséges alvás szakértőinek ajánlásai is azt mondják, hogy nem jó teljesen üres gyomorral lefeküdni.
Alacsony vércukor-tartalommal nemcsak rosszabbul alszik el, hanem garantáltan felébred. Természetesen még az sem, ha lefekvés előtt tömjük meg magunkat, nem jelent megoldást, de remek információkkal rendelkezünk. A következő 20 ételt nyugodtan eheti éjszaka, anélkül, hogy aggódnia kellene a hízás miatt.
Mindenesetre figyeljen az összegre. Ha nem tudja, egy adag zöldség két marék, egy adag gyümölcs egy marék. Éjszakai adag sajt vagy sonka 2-3 szelet, nem fél font! Tehát józan ésszel. De ne aggódj az éhség miatt.