Az ünnepek alatt mindenki elkényeztette magát, és ideje volt kidobni. Sütemények, halak, füstölt, majonézes saláta és még ki tudja mi. Nem akarsz vért izzadni az edzőteremben? Kezdje el ezeket a trükköket.
Nagyobb reggeli
A kutatás tizenhárom hónapig tartott, amelyben a résztvevők módosították az étlapot. Reggelijük lényegesen nagyobb volt, mint az ebéd és a vacsora. A későbbi étkezések viszont zsugorodtak, hogy egyensúlyban legyen az átlagos kalóriabevitel. Több mint egy év után mindenki átlagosan több mint nyolc kilót fogyott!
Tükörbe nézni
"Amikor meglátom magam a tükörben, elégedett vagyok magammal. Nem nézek ki rosszul, háború nélkül győzni fogok a nőkért. "Így énekelt Mrázik. Amikor sokan a tükörbe nézünk, az inkább diétázik, és kevesen gondolják, hogy a tükör a kulcs. Hagyd fel hogy közvetlenül az ételt nézi. Azok, akik ezt tették, akár egyharmadával csökkentették az étkezésüket.
Kevesebb televízió
Átlagban azt mondjuk, hogy öt órát töltünk egy tévéképernyő előtt. Elég annyi, hogy semmit se rakjanak oda. Ha ezt a számot megfelezzük, akár 119 kalóriát is megégethetünk naponta.
Egyél nehezen
Minden a fejedben van. Minél könnyebb fogyasztani, annál többet eszik. Ezért váltson enyhe önámításra. Próbáljon meg enni a másik, kevésbé praktikus kezével. A kínai alsócombokra mindig van lehetőség. Keményen fog dolgozni, amíg legalább félig nem lesz tele.
Bor
A rendszeres borivás (enyhén és bölcsen) megfoszthat minket néhány fonttól, emellett meghosszabbítja az életet és hozzájárul az egészséghez. Ebben azonban a szebbik nem előny. A bor segít nekik gyorsabban fogyni, mint mi, srácok.
Hidegebb alvás
Megfelelően szellőztesse és csökkentse a fűtőteljesítményt. A hideg szobában való alvás segít a fogyásban. A test megpróbálja fenntartani a megfelelő hőmérsékletet, és az ellátásból kalóriákat fogyaszt.
Bámulja a melleit
Mindenki hallotta: tíz perc mellúszás egyenlő fél órával az edzőteremben. Ha a nő erejét nézzük, beindul egy hormon termelődése. De hol, ez csak egy mese felnőtt srácoknak. Az az igazság, hogy a melleket nézve megnő a pozitív gondolatok kínálata, ami Dr. Mary Charlson szerint növelheti esélyeinket elkötelezettségeink és céljaink fenntartására. De nem fog fogyni, ha a melleit nézi. de kipróbálhatja.