Tudna tanácsolni néhány videót vagy cikket ? A legjobb linkek, ahonnan letölthetek és otthon gyakorolhatok. Egész reggel dolgozom (néha még délután is), és délután van időm arra, hogy a kislányommal edzeni menjek. Nem kell fogynom, 57 kiló vagyok, de szeretnék egy szilárdabb testet. Jilian Michaelsszel gyakoroltam: 30 napot aprítottam mindhárom szintet, és jelenleg 6weeks6pack végződött, de még mindig úgy érzem, hogy másról nem sokat tudok? valami keményről? Hallottam a tébolyult gyakorlatról is, de nem találok videókat, és mivel viták folynak róla, az összes videót eltávolítjuk. Leginkább a hasat szeretném erősíteni, ez számomra az alap, majd a fenék és általában a karok és a combok is, ezért 🙂 példaként fotót adok hozzá 😝. Hálás leszek minden egyes tanácsért 🙂
Úgy gondolom, hogy a képen látható nőnél már szinte nincs bőr alatti zsír, ezért azt hiszem, erre is koncentrálnom kell 😉
szóval ez a nő hosszú évek óta velem van, hangsúlyozom a kemény munka ÉVEIT. ha ennyi évig gyakorolsz, még kevésbé, mint korábban, akkor is formálódsz. most, a neten, cikkeket és sorokat talál a gyakorlatokhoz, amennyire csak akarja . mire koncentrál, mikor akarja az izmokat, hogyan és mennyit kell gyakorolni és milyen. csak meg kell simogatnia a roncsokat. valam google csodákat művel. keresse meg a has, bicepsz, láb stb. egy kedves srác bácsi is a youtube-on, aki körülbelül kétmillió videót fog neked találni. csak keresni kell, mert ki keresi. . természetesen meg fogja találni. meg kell keresni, hogy mi illik hozzád. mindenki írhat neked 100 linket ide, én most kb. 20-at találtam a tubusodon, miközben vártam a hasi gyakorlatokat . amikor a gyakorlatokat összekapcsolod, biztosan meglátod az eredményeket . de nem egy-két év múlva. keresés, keresés, keresés és idézés. millió van a neten