A mobiltelefonok életünk szerves részévé váltak. Nemcsak megváltoztatták a kommunikációnkat, hanem alapvetően befolyásolták egész életünket. Sok ember sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonít a mobiltelefonjának, mint amire valójában kellene az életében.
Sok ember szó szerint átvette az irányítást a mobiltelefonja felett. Nem létezhetnek nélküle. Pár percig nem mozdulhatnak el tőle. Magukkal viszik a fürdőszobába, a szaunába, bárhová is mennek. Nem kapcsolják ki éjszaka, hétvégén vagy nyaraláskor. Folyamatosan vágok minden új hívásért, minden új üzenetért. Megszakítás nélkül ellenőrzik és figyelik mobiltelefonjukat.
Mobil öröm
Tomáš Holcner klinikai pszichológus és pszichoterapeuta elmagyarázza, hogy neurofiziológiai szempontból szükséges a mobiltelefon tartalmának ellenőrzése annak érdekében, hogy ösztönözzék az agy "örömközpontját". Szerinte ez egy olyan folyamat, amely hasonló a játékgépek vagy a számítógépes játékok függőségéhez. Amikor a telefont arra használjuk, hogy megtudjuk azokat az információkat, amelyekről tudnunk kell, ha valaki telefonál vagy ír nekünk, az a dopaminszint növekedését eredményezi, ami a boldogsághoz kapcsolódik. Ez arra kényszerít bennünket, hogy használjuk fel például mobiltelefonunkat, csak azért, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nem kaptunk üzenetet vagy újdonságokat a közösségi médiában, pedig nem várunk semmilyen üzenetet.
Sokan úgy érzik, hogy a telefon a második agyuk
Sok tanulmány már azt sugallja, hogy több okostelefon-tulajdonos azt állítja, hogy ez a "kiterjesztett énjük", és hogy ezek a kis eszközök részévé válnak. Ennek az az oka, hogy a mobiltelefonjukon minden információ megvan - a fontos dátumtól kezdve, a különböző számokon és címeken át az üzenetekig, e-mailekig, fotókig vagy más ritkaságokig. Ezért nem csoda, hogy az emberek szorongást éreznek, ha el kell választani őket okostelefonjuktól.
Mi a nomofóbia és hogyan nyilvánul meg?
Egy olyan betegség esetében, amelyben az ember hisztérikus reakciókat vált ki a technológiai drágától való elszakadásra, már létrejött egy név - nomofóbia (a NO MObile Phone Phobia-ból). James A. Roberts, a Baylor Egyetem professzora még arra is törekedett, hogy kiemelje a függőség tüneteit, amelyek ugyanúgy vonatkoznak a mobiltelefonokra és más függőségekre.
6 karakter nomofóbia
1. Fontosság
A telefon kezelése az ember életének legfontosabb tevékenységévé válik. Dr. Roberts azt tanácsolja, hogy ne adjon nagyobb prioritást a telefonnak, ne nyúljon érte reggel nyolc óra elõtt, és ne tegye ágyba éjszakára.
2. Eufória
Válasz a telefonra hangulatváltással, izgalom és megkönnyebbülés váltakozásával annak jelenlétében, a szöveg miatt mindent így hagyhat.
3. Tolerancia
Fokozatosan növekszik, mint a klasszikus függőségben, míg az elején csak napi négy órát kellett a kezében tartania, most nem leszel megelégedve nyolc.
4. Szeparációs szindróma
Bár a fizikai elvonási tünetek hiányoznak, csakúgy, mint az alkoholistáknál, megjelenik a kedélyesség, az ingerlékenység, a stressz, a hisztéria, a pánik.
5. Konfliktus
Nem tart sokáig, és vannak problémák a munkahelyen, a partnerségben, sőt a törvényekkel is problémát jelentenek például a volán mögötti telefonálás esetén.
6. Megismétlődés
Nem mondhat le róla. Egy pillanatra leteszed a telefont, és azt hiszed, hogy nyertél, de bármilyen nyomás alatt azonnal a kezedben van. Ez meghaladja a hatalmadat. Ennek megváltoztatásához új szokásokat kell alkalmaznia.
Hogyan szabadulj fel?
A mobiltelefon függősége jelenleg nem ritka. De ez nem azt jelenti, hogy ezt hagynod kellene. Ha a való világban akarsz élni, akkor korlátoznod kell a virtuálisat. Sok információ felesleges és felesleges. Ahogy egyik nap ragyogni fognak, másnap senki sem emlékszik rájuk. Így nem kell velük terhelni az elmét és a figyelmet. Internet, televízió, újságok, közösségi hálózatok és okostelefonok. Mindannyian az információátadás folyamatából élnek. Szükséges és felesleges. Aktuális, kitalált és bulvársajtó. Az agy folyamatosan dolgozik. Fogadja és értékeli. Dolgozik és szenved. A legtöbb ember az információ állandó címzettje lett. A reklám folyamatosan keresi és éri el a fogyasztókat. Információt hoz az új termékekről és szolgáltatásokról. Néha megőrülsz emiatt. Ezenkívül az információk akár 90 százaléka feleslegesnek és feleslegesnek bizonyul. Az agyunknak pedig feldolgoznia és értékelnie kellett őket. Nem csoda, hogy fáradtnak, megégettnek és egyre gyakrabban viselünk magunkat.
Néha próbálja meg kikapcsolni az okostelefont és élvezni az életet pontosan úgy, ahogy van. Készítsen egyensúlyt a mobiltelefon használata és minden más között, mert ha napi néhány órát tölt a mobiltelefonjával, akkor az biztosan nem jó vagy egészséges. Próbáljon teret teremteni az információs étrend számára. Fontos azt is megtanulni, hogyan kell folyamatosan ellenőrizni a mobiltelefonját. Adam Alter, aki a mobiltelefon-függőségre szakosodott és a New York University Stern School of Business tanít, ezt az öt lépést javasolja, hogy segítsen megszabadulni a mobiltelefon-függőségtől.
1. Ne mondd, hogy óránként egyszer nem tudom ellenőrizni a mobiltelefonomat, inkább azt mondd, hogy óránként csak egyszer ellenőrizem a mobiltelefonomat. Amikor ezt mondod Nem tudok, így úgy érzed, hogy valamilyen külső erő könyöröghet, hogy ne. Amikor azonban a szót használja "Nem ellenőrzöm a telefonomat", tehát ez az erő tőled származik.
2. Ha nincs szüksége magával mobiltelefonra, tegye a szoba másik oldalára. Ha a mobiltelefon messze van tőled, akkor csökken a késztetés a kezedbe venni. Ha feltétlenül magánál kell lennie a telefonján, kapcsolja ki az összes felesleges értesítést.
3. Használjon felmondási szabályt. A megszakítást előre ütemezze. Használhatja az időzítőt a mobilján, hogy értesítse Önt arról, hogy lejárt a mobil tevékenység ideje. A felmondási szabály megvédheti Önt például a közösségi hálózatok végtelen megfigyelésétől.
4. Cserélje ki a régi szokást egy újra. Például, ha vágyakozik felállni a székről és a szoba másik oldalán lévő telefonjához menni, vegyen például egy könyvet.
5. Előre jelezze a helyzetet. Például elmész vacsorázni, és nagyon jól tudod, hogy ilyen helyzetben durva kihúzni a mobiltelefont. Ennek megakadályozása érdekében hagyja otthon a mobiltelefonját.