A kutya alatt érzi magát? Nincs étvágyad az élet iránt, mert mit érsz el, az kudarccal fog találkozni? Irigyled másokat körülötted, hogy állnak, és csak nem álmodsz hasonló életről? Vedd a saját kezeddel! Lehet, hogy nem hiszed el, de gyakran nem elegendő megváltoztatni a hangulatot és az életszemléletet. Az étrend megváltoztatásával erősítse pszichéjét és pozitív hozzáállását!
Nincsenek varázslatok
Nem akarunk semmilyen mágikus vagy varázslatos étrendre kényszeríteni, de amit eszünk, nagyon intenzíven tükröződik nemcsak az egészségünkben, hanem a pszichében is.
Mit tehetünk azért, hogy boldogabbak legyünk? A Warwicki Egyetem új kutatása kimutatta, hogy a boldog élet és a pozitív hangulat kulcsa a gyümölcs és a zöldség.
A napi nyolc adag zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó étrend együttesen növeli a boldogság szintjét!
Változtassuk a menüket az alapoktól kezdve
Szóval felejtsük el az ajánlott öt adag gyümölcsöt és zöldséget - a végén valljuk be, nem is követtük őket rendesen, igaz? - és építse napi étrendjét ezekre a csodálatos természetes ételekre.
Ez nem olyan bonyolult, gyakorlatilag csak egy kis fantáziára és gyakorlásra van szükség az ételek elkészítéséhez. Mindazonáltal mindenképpen megéri, annak ellenére, hogy magasabb az időigénye, mint amikor gyorsétterembe megy hamburgert vásárolni.
Az első nagyobb tanulmány a diéta pszichére gyakorolt hatásáról
A tanulmány az első nagy tudományos kísérletek egyike, amelyben megvizsgálják az étrend hatását az ember mentális állapotára, a gyümölcsök és zöldségek már ismert pozitív hatásai mellett a rák és a szív- és érrendszeri problémák kockázatának csökkentésére.
A vizsgálat során több mint 12 000 véletlenszerűen kiválasztott embert vizsgáltak, akik naplót készítettek, ugyanakkor mentális állapotukat rendszeres időközönként értékelték - a boldogság, az elégedettség érzését és fordítva - a negatív érzéseket.
Jelentősen jobb élet két év alatt?
A tanulmány szerzői azt találták, hogy a gyümölcsök és zöldségek javított napi étrendje jelentősen növeli az élet elégedettségét és a boldogság érzését, és két éven belül kitölti az étrend változásának bevezetését.
A tanulmány megerősítette azt a régóta ismert tényt, hogy a gyümölcsök és zöldségek rendszeres napi fogyasztása legalább öt adagban hosszú távú vagy akár egész életen át tartó előnyökkel jár.
Inkább boldogságot érzünk, mint egészségi eredményt
Andrew Oswald, a Warwicki Egyetem gazdasági és magatartástudományi professzora így kommentálta a tanulmányt: „A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása valószínűleg sokkal gyorsabban növeli egészségünket, mint egészségünk javítása.
Az egészséges étel fogyasztásának motivációját gyengíti, hogy a fizikai és egészségügyi előnyök, például a rák elleni védelem csak évtizedekkel később jelentkeznek.
A pszichológiai fejlődés, a boldogság és az elégedettség érzése azonban szinte azonnal megnő a gyümölcs- és zöldségfogyasztással. "
Mi okozhat még örömet nekünk, ha szomorúak, aggódunk, boldogtalanok vagy csalódottak vagyunk?
Hosszú séta kellemes környezetben, tánc, egy kedves állat megtekintése vagy gondozása, a saját kert gondozása, sütés, a családdal vagy szeretteivel töltött idő.
És ha már tényleg nem bírod magaddal - egy nyaralás vagy legalább egy hosszabb hétvége egy teljesen új, ismeretlen környezetben segít.