Ha nem edzed az agyad, akkor csíp. Ezért nem szükséges hátat fordítani keresztrejtvényeknek vagy rejtvényeknek, és legalább egyszer-egyszer meggyötörni az agysejtjeit. A gondolkodást ösztönzi az elegendő alvás és mozgás is, aminek köszönhetően az agy kellően oxigénes. Az agyat befolyásoló fontos tényező a megfelelő étrend is. Elsősorban a cukrot kell kidobnia az étrendből - egy agysejtfaló, alkohol, koffein, konzervek vagy fehér lisztből készült termékek. Ehelyett hozzá kell adnia ezeket az ételeket.
A hal
Halak, mint egy hatalmas ásványi anyagok és omega-3 zsírsavak forrása határozottan azok közé az élelmiszerek közé tartoznak, amelyek elősegítik az agytevékenységet. Ezek a zsírok elengedhetetlenek az agysejtek fejlődéséhez és a sejtmembránok fenntartásához. Is B6-vitamin, amelyet a halak és a különleges tonhal tartalmaz, összefügg a memóriával és a hosszú távú agyi egészséggel. Hiánya fáradtságot és képtelenséget okoz.
Zöld leveles zöldségek
Bár nem mindenki rajong az ilyen zöldségekért, mángoldok, rukkolák, kelkáposzta vagy spenótokért, naponta kell ennünk. Tartalmaznak folsav és vas. Ha kevés a test, fáradtak vagyunk, rossz a kedvünk és homályos a gondolkodásunk. Ha el akarja kezdeni gondolkodását, felejtse el, hogy az iskolában elkerülte ezt a zöldséget.
Áfonya
A finom kis bogyók jobb véráramlást biztosítanak az agyban, és hatékonyak az Alzheimer-kór elleni küzdelemben is. Lassítja az agysejtek öregedését és a teljes öregedési folyamatot is. Áfonyában található anyagok segítenek eltávolítani a toxinokat a központi idegrendszerből, megakadályozva ezzel a gondolkodás és az emlékezet hanyatlását. Ez az eredmény már 2011-ben megelégelte az áfonya fogyasztókat a bostoni tudósokkal, amikor Dr. Shibu Poulose vezette a kutatócsoportot.
Ginkgo
A népszerű ginkgo általában megtalálható a gyógyszertárakban, például tea vagy pirula formájában. Segít növeli a memória teljesítményét, támogatja a tanulás képességét, fenntartja a figyelmet és lehetővé teszi a jobb koncentrációt. Lassítja az öregedési folyamatokat és fenntartja az idős emberek szellemi frissességét és szellemi képességeit. Segít az Alzheimer- és a Parkinson-kórban is.
Banán
A banánokban gazdag a magnézium, amely elengedhetetlen az idegi impulzusok továbbításához. Kiváló B6-vitamin-forrás is. Csak egy banán tartalmazza az ajánlott napi adag harmadát. A B6-vitaminra az idegrendszer megfelelő működéséhez van szükség. A Twickenham Angol Iskolában végzett kutatás szerint azok a diákok, akik naponta háromszor ettek banánt, sokkal jobban tudtak koncentrálni és jobb eredményeket elérni.
Kakaó
A kakaó nagyszerűen támogatja az agy működését és lassítja az öregedést. Az Amerikai Tudományos Haladás Egyesületének San Franciscóban tartott éves találkozóján 2007-ben közzétett tanulmány szerint a kakaóban található flavanolok növelik az agy véráramlását. Mivel antioxidánsokat tartalmaz, így pozitív hatással van az idegrendszerre, energiát szolgáltat, segít jobban koncentrálni és javítja a hangulatot. Az ilyen hatású csokoládénak azonban 80% kakaót kell tartalmaznia. Ezért minőségi forró csokoládéért kell nyúlnia.
Diófélék
A dió mindenféle diófélében tartalmazza a legnagyobb mennyiségű omega-3 zsírsavat. Az omega-3 zsírsavak lehetővé teszik a sejtek közötti kommunikációt, megkönnyítik a neurotranszmitterek átjutását, jó érzéseket, például dopamint és szerotonint kiváltva a sejtbe és a sejtből, valamint támogatják az emlékezést és a gondolkodást is. Egyéb fontos hatások mellett támogatják az agy megfelelő működését. Andrew Stoller, Harvard professzor szerint még a hangulatukat is javítják. Csak annyit kell tennie, hogy naponta legalább egy marék diót megegyen.
Az említett ételek közül melyiket kényezteti és milyen gyakran? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.