Jó adag édes energia nélkül reggel nem is kelsz ki az ágyból? Szüksége van egy ionra, szőlőcukorra, erősítőre vagy más szénhidrát töltetre, amely elérhető az edzés előtt vagy alatt? Vizsgáljuk meg, hogyan függ össze a szénhidrátbevitel az edzés képességével.
Sok étel alszik
Ismered a vasárnapi ebéd utáni érzést, amikor kedved támad az ebédlőből a szobádba költözni és hétfőig aludni? Vagy azok a reggelek, amikor inkább egy kiadós reggeli után szeretne visszafeküdni, mint tenni valamit? Ez teljesen normális. Amint a cukorszintünk emelkedik, és több inzulint ürítünk ki, a test olyan üzemmódra vált, ahol nem áll készen arra, hogy energiát költsön. Tárolni akarja a frissen kapott energiát.
Több zsírt fog égetni szénhidrát nélkül
Ha nem függ az édességektől, és a testének még mindig ilyen érzékenysége van az inzulinra, akkor tizenkét óra múlva étkezés nélkül elkezdi égetni a nem kívánt zsírokat. Ha este hatkor vacsorázik, és 16 óra után hajnali 4 után edz, győződjön meg róla, hogy teste könnyedén bírja. Az izmok edzése mellett a nem kívánt hasi zsírt is elégeti.
Mikor kell energiát szolgáltatni
Az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketodietés nem biztonságos szervezetünk számára. Ezért szükséges megfigyelni egy bizonyos szénhidrátbevitelt, amelyből testünk energiát merít. Ennek azonban nem kell közvetlenül edzés előtt lennie. Ha a körvonalazott állatok közé tartozik, ahol rendkívül alacsony a zsírtartalma, akkor egy kis adag szénhidrát nem fog ártani edzés előtt.
Nem szénhidrátok, mint a szénhidrátok
A fehér cukor határozottan nem ideális társ minden fitneszrajongó számára. Ha edzés előtt energiát szeretne adni a testének, használjon minőségjavítót vagy természetes szénhidráttartalmú ételeket - például rizst. Soha még soha nem volt energiája az édességekből, és egyikük sem nőtt meg.