A túlsúlyos élettel való megbirkózás egyáltalán nem könnyű. Újabb nyári ruha és farmer, amelyet azzal az érzéssel dobtál be a szekrénybe, hogy csak akkor fogod viselni, ha jobb az idő? Hogyan lehet összerakni és lefelé mozgatni a súlyát?
Nagyon egyszerű: próbáld ki az olasz diétát. Ez a rendszer megfizethető és garantált a fogyás - akár 9 kg is 7 nap alatt. Nem hiszed? Minél hamarabb kezdi, annál hamarabb élvezheti az első eredményeket.
A hosszú távú étrend nagyon fárasztó a szervezet számára, és rontja az ember mentális állapotát. Be kell vallanod, hogy nem olyan könnyű lemondani a különféle kísértésekről és finomságokról ilyen hosszú ideig! Szerencsére a világ táplálkozási szakemberei nem tétlenkednek, hanem új és hatékony étkezési rendszereket találnak ki. Az egyik ilyen olasz diéta.
Ez egy 3 kiegyensúlyozott étkezésből álló rendszeres étrend, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan és kellemetlen mellékhatások nélkül megszabaduljon a felesleges kilóktól.
Természetesen ebben az időszakban be kell tartania néhány fontos szabályt.
- A cukor és az édesség teljes ültetése
- Felejtsd el a lisztes termékek fogyasztását
- Igyon 1,5-3 liter vizet naponta
- Aludjon legalább 7 órát egy nap
- Vegyen egy sétát, amely legalább napi 10 percig tart
Az olasz étrend étrendje három ételből áll - reggeli, ebéd és vacsora. Ezenkívül lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt, és reggeli és ebéd között megehet egy marék cukrozott gyümölcsöt és kávét.
Reggeli lehetőségek
1. reggeli: omlett 2 tojásból, paradicsom, 50 g kemény sajt teljes kiőrlésű kenyérrel, 150 ml zöld tea vagy kávé.
2. reggeli: 200 g teljes kiőrlésű zabkása vízzel, 50 g kemény sajt, 2 alma, zöld tea.
3. reggeli: 2 kemény tojás és 3 evőkanál. zabkorpa vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
Ebédváltozatok
1. ebéd: 200 g gomba krémleves és 150 g zöldségsaláta olívaolajjal és citromlével.
2. ebéd: 200 ml csirkehúsleves krutonnal, 200 g friss zöldség, 5 olajbogyó.
3. ebéd: 200 ml marhahúsleves, 150 g saláta uborkával és gyógynövényekkel, narancs.
Változatok a vacsorához
1. vacsora: 200 g durumbúza tészta és 150 g főtt csirkemell.
2. vacsora: 200 g hajdina zabkása és 100 g marha- vagy marhamáj - párolt vagy párolt.
3. vacsora: 200 g párolt zöldség és 200 g párolt hal, lehetőleg olyan, amely nem tartalmaz sok zsírt.
Kombinálhat különböző lehetőségeket reggelire, ebédre és vacsorára. Ahhoz, hogy a diéta eredményét a lehető legtovább elérje, fokozatosan kezdje hozzá az összes tiltott ételt az étrendjéhez.