Manapság számos olyan betegség létezik, amelyet a bélműködés károsodása okozhat vagy súlyosbíthat - immunrendellenességek, székrekedés, görcsök vagy gyakori hasmenés. A megfelelő étrenddel sok probléma javítható vagy akár kiküszöbölhető. Számos receptet hozunk nektek, amelyek garantáltan segítenek, és emellett remekül ízlik.
Csodálatos saláta a fogyáshoz és a jó emésztéshez - káposzta, sárgarépa, cékla
Szükségünk van:
550 g cékla
1 alma - opcionális
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
2 evőkanál citromlé
2 evőkanál reszelt torma
Megközelítés:
Megtisztítjuk a zöldségeket, és mindent a lehető legapróbbra reszelünk. Hozzáadhatunk reszelt almát is. Végül öntsünk citromlé és torma keverékét - ízlés szerint beállíthatjuk az öntetet. Néhány napig ettem a klasszikus köretek helyett, és mivel tetszett, itt-ott vacsoráztam is teljes kiőrlésű kenyérért. Nekem nagyon bevált, és körülbelül 3 hét alatt (és nem ettem minden nap) ők voltak 4 font le, és még nem tértek vissza. Ha szeretne még egy kicsit elveszíteni, és különösen gyorsan megtisztítani a beleket, próbálja ki ezt az italt is: Melegítsen egy edényben ½ csésze vizet, adjon hozzá ½ teáskanál himalájai sót és jól összekeverjük. Aztán hozzátesszük 1 teáskanál rácslé, 2 evőkanál citromlé és ½ almalé. Keverje össze és azonnal igyon. Inkább inni ezt az italt, ha otthon van - igazán gyors tisztító hatása van.
Fit saláta zellerrel
Szükségünk van:
1 darab közepes méretű zeller
1 darab nagy zöld alma
3 teáskanál fehér joghurt
2 evőkanál almaecetet
1-2 teáskanál méz
2 csipet tengeri só
Egy csipet frissen őrölt fekete bors
A gyerekeim imádják a kukoricát, ezért teszek hozzá egy kis doboz kukoricát, de az eredeti recept nem
Megközelítés:
A megtisztított zöldségeket reszelőn reszeljük le. Tegyük egy tálba, adjunk hozzá sót, mézet, almaecetet és keverjük össze. 10 percig állni hagyjuk. Ezután keverje hozzá a joghurtot és a majonézt. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.
Paradicsomleves fogyás és jobb emésztés érdekében
Szükségünk van:
1 marék meggyparadicsom
130 ml zöldségleves
2 gerezd fokhagyma
2 teáskanál kurkuma
1 teáskanál kókuszolaj (használhatunk növényi olajat is)
½ teáskanál tengeri só
1 teáskanál szárított bazsalikom
1 evőkanál almaecet
½ teáskanál frissen őrölt fekete bors
Megközelítés:
Finoman aprítsa fel a hagymát, és olajban, a fokhagymával együtt pirítsa meg egy percig.
A hagymához és a fokhagymához adjunk meggyparadicsomot (megpucolhatjuk vagy meg is főzhetjük a bőrrel), a kurkumát és addig főzzük, amíg a paradicsom felszabadítja a levét és teljesen megpuhul. Ezután adjunk hozzá konzerv paradicsomot levével, ecettel, húslevessel és bazsalikommal. Forraljuk fel és főzzük körülbelül 6 percig. Ezután az egész keveréket keverőbe tegye, és keverje össze. Sózzuk, fűszerezzük és tálaljuk. Díszítsük zöldhagymával vagy friss bazsalikommal.
Káposzta saláta joghurt-mustár öntettel
Szükségünk van:
1 fej káposzta (kisebb) (fele és fele vörös káposztával tehetjük)
1 nagyobb lilahagyma
3 evőkanál citromlé
1 teáskanál majonéz
1 teáskanál méz
Fehér joghurt - néha átmegyek egy fél tégelyen, máskor egészben, meglátja, milyen krémes salátát szeretne fogyasztani
Só, őrölt rasca
Megközelítés:
A zöldségeket megtisztítjuk és vékonyra vágjuk - külön vágjuk a hagymát a lehető legvékonyabb szeletekre. Hagyja pihenni 15 percig, majd csepegtesse le citromlével. Keverje össze a joghurtot majonézzel, mustárral, mézzel, sóval és fűszerekkel. Legalább 30 percig pihentetjük a hűtőben, és tálaljuk. Az elkészítés során megkóstoljuk a salátát, finomra hangoljuk a hot ak-ot, hogy finom legyen.:-)
Brokkoli leves fokhagymával
Szükségünk van:
1 evőkanál olívaolaj
500 g brokkoli
1 gerezd fokhagyma
1 csokor rukkola
Megközelítés:
A brokkolit megmossuk, és kisebb részekre osztjuk. Egy edényben felmelegítjük az olívaolajat, és megpirítjuk rajta a hagymát. Ezután adja hozzá a finomra vágott fokhagymát, és fokozatosan adjon hozzá vizet. Végül adjuk hozzá a brokkolit, ízesítsük sóval és borssal, és amikor a víz forr, hagyjuk kb. 8-10 percig forrni. Leállítjuk és összekeverjük. Végül rukkolát adunk hozzá, és keverhetjük is, vagy hagyhatjuk nagyobb darabokra vágva. Száraz sült maggal és egy csepp szójatejjel tálalhatjuk.
Mély sárgarépasaláta tojással - tökéletes vacsorához
Szükségünk van:
5-6 kemény tojás
2-3 gerezd fokhagyma
1-2 evőkanál tejföl vagy fehér joghurt
fűszernövények ízlés szerint
Opcionálisan: finomra vágott pulykamell
Megközelítés:
Nagyjából sárgarépa és tojás. Ízlés szerint adj hozzá tejszínt vagy fehér joghurtot, zúzott fokhagymát és sót. Adjunk hozzá gyógynövényeket, és mindent jól keverjük össze.
Káposzta saláta fogyás és puffadásgátló
Szükségünk van:
500 g káposzta reszelve vagy apróra vágva
Egy darab póréhagyma - fehér rész kerekekre vágva (hagymával vagy újhagymával is helyettesíthetjük, ha nincs póréhagyma)
4 evőkanál almaecetet
1-2 teáskanál méz
1 teáskanál tengeri só
¼ teáskanál frissen őrölt fekete bors
Opcionális - egy csipetnyi gyömbér
Megközelítés:
Keverjük össze a káposztát a póréhagymával. Külön edényben keverje össze az ecetet, a mézet, a borsot és a sót (még reszelt gyömbérdarabot is, ha használja). Öntsük a keveréket a salátára, és keverjük össze. Az a legjobb az íze, ha hagyjuk egy ideig hűtőben hűlni, de azonnal tálalhatjuk is. Természetesen finomíthatja a salátát saját ízlése szerint - például több mézet vagy ecetet. Pontosan így készítem el!
Hamis burgonyasaláta
Szükségünk van:
1 kis csésze reszelt sterilizált zeller
1 doboz kukorica
20 dkg sonka felszeletelve
1 fehér joghurt + egy teáskanál mustár
1 ananászos doboz
kerekekre szeletelt póréhagyma
15 dkg kemény sajt - reszeljük le
Megközelítés:
Az összetevők rétegeit rakjuk a tálba, miközben követik egymást, a recept szerint. Hagyja pihenni másnapig. Ezután mindent összekeverünk és tálaljuk. Ha steakekkel tálaljuk, elhagyhatja a sonkát, és helyette keményre főtt tojást (2 db) tehet. Hozzáadhat 1 szeletelt zöld almát is.
Sárgarépa-gyömbér leves - könnyű és gyógyhatású
Szükségünk van:
1 evőkanál reszelt gyömbér
700 ml zöldségleves
700 ml tejszín 10%
3 evőkanál olívaolaj
Só és bors ízlés szerint
Megközelítés:
Finoman aprítsuk fel a hagymát, és olajban pirítsuk aranyszínűvé. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, és egy ideig serpenyőben együtt sütjük. Tisztítsa meg a sárgarépát kockákra, és adja hozzá a hagymához, öntse a húslevest és hagyja kb. 30 percig főni. Fűszerezzük sóval, borssal és összekeverjük. Ezután tegyük újra lángra, és adjuk hozzá a tejszínt. Keverjük össze és főzzük további 5 percig. Friss petrezselyemmel vagy kaporral megszórva tálaljuk.
Szuper egészséges saláta vitaminokkal
Szükségünk van:
3-4 darab közepes méretű cékla
300 ml sterilizált borsó (jobb, ha főtt borsó van, de sajnos nekem csak nem volt)
3-4 sterilizált uborka
1 evőkanál olívaolaj (extra szűz)
Megközelítés:
Hagyja a céklát főzni vagy fóliában sütni. Ezután hagyja kihűlni, és egy durva reszelőn reszelje le. Főtt sárgarépát is kockákra vágunk, valamint uborkát. Az összes hozzávalót nagyobb edényben készítse elő, adjon hozzá fűszereket, olívaolajat és sót, keverje össze salátakanállal. Tegyük egy időre hidegre, hogy minden íz összekapcsolódjon, tálalás előtt megszórjuk reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal vagy keményre főtt tojással - ha nem köretként, hanem teljes vacsoraként fogyasztjuk. Egyébként tojás nélkül tálaljuk.
Sárgarépasaláta fokhagymával
Szükségünk van:
4 sárgarépa (hámozott, reszelt)
1/4 apróra vágott káposzta
2 gerezd fokhagyma
4 kemény tojás
őrölt fekete bors, tengeri só
1-2 evőkanál tejföl (10%)
Megközelítés:
A tojásokat reszeljük le, és keverjük össze sárgarépával és zúzott fokhagymával. Adjunk hozzá tejszínt, borsot, sót és néhány csepp citromlevet.
Kínai káposztával és csirkével
Szükségünk van:
300 g kínai káposzta
300 g csirke főtt vagy főtt sonka
4 kemény tojás
1 csomó zöldhagyma
2 evőkanál fehér joghurt
2 teáskanál mustár
só, fűszerek ízlés szerint
Megközelítés:
A főtt húst darabokra vágjuk.
Vágja csíkokra a káposztát, a hagymát, sőt az uborkát is.
A tojásokat is darabokra vágjuk.
Keverje össze az összes hozzávalót, keverje össze sóval, borssal és az öntettel.
Alacsony kalóriatartalmú saláta répával és savanyúsággal
Szükségünk van:
- 200 gramm vörös bab;
- 1 cékla (nyers);
- 3 pácolt uborka;
- 1 hagyma;
- 2 gerezd fokhagyma;
- 4 evőkanál olívaolaj;
- petrezselyem;
- só bors.
Megközelítés:
A hagymát félkörökre vágjuk, és kevés olajon megpirítjuk. Az érett nyers céklát lereszeljük és hozzáadjuk a hagymához. Pár percig mindent lángon sütünk. Vágja az uborkát kis kockákra. Végül mindent összekeverünk, fűszerekkel ízesítjük, és meglocsoljuk olívaolajjal.
Kiváló káposzta saláta, extra ízletes öntettel
Jóság, amilyennek lennie kell. A káposzta saláta ezen változata biztosan örömet szerez. Könnyű, gyors, egyszerű és nagyon jó ízű!
Szükségünk van:
1 kisebb fej káposzta
1 lilahagyma
Locsolás:
300 ml fehér joghurt
Egy csipet fehér őrölt bors
1 evőkanál mustár
1 teáskanál Worcestershire szósz
2 evőkanál vörösborecet
Megközelítés:
Megtisztítjuk a zöldségeket. Finoman reszelhetünk vagy szeletelhetünk. . Keverje össze az összes zöldséget egy nagyobb salátástálban.
Egy kis tálban keverje össze az öntet összes hozzávalóját, kivéve az ecetet. Keverje össze az öntetet zöldségekkel, végül öntsön bele ecetet. Legalább 1 órára hűtőbe tesszük kihűlni.
A jó emésztés az egészség fele
Az emésztés fontos az egészségi állapotunk szempontjából. Megszünteti a szervezetből a méreganyagokat, amelyek felhalmozódása különféle betegségeket és problémákat okoz. A bélműködés javítása érdekében először meg kell tisztítania őket a felgyülemlett hulladéktól. Ez a recept nem új keletű, meglehetősen régi és ellenőrzött. Az ital kiválóan alkalmas lassú emésztésű és gyakori szagú emberek számára. Viszonylag gyorsan működik, ezért jobb, ha otthonában kényelmesen kipróbálja.
Az emésztést rendbe tevő ital
Csak 5 perc a felkészüléshez!
Szükségünk van:
- 2 evőkanál frissen leves citromlé
- Lyž teáskanál Himalája só
- 1 teáskanál gyömbérlé
- ½ csésze 100% -os almalé
- ½ csésze meleg, tiszta víz
Megközelítés:
Öntsön 0,15 dl vizet a bögrébe, melegítse meg, de ne forraljon! Öntsünk egy pohárba, adjunk hozzá sót és alaposan keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a gyömbérlevet, a citromlevet és az almalevet, keverjük össze újra és azonnal igyuk meg. Kényeztesse magát ezzel az itallal néhány naponta legalább egyszer a problémák megelőzése érdekében, és nehézségek (székrekedés, lassú emésztés) esetén igyon meg napi 1 adagot.
Az alma ismert a bélműködés serkentője és az egyik legegészségesebb étel, amelyet földrajzi szélességünkön művelhetünk. Számos tanulmány még azt is megerősítette, hogy az almát rendszeresen fogyasztó embereknél lényegesen jobb immunitás és kevesebb emésztési zavar van. A házi alma természetesen a legjobb, még héjával is.
A gyömbér antibakteriális hatású, serkenti a beleket, enyhíti a görcsöket és segít eltávolítani a méreganyagokat. A citrom nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, fontos antioxidánst és az egyik legjobb méregtelenítő szert. A só elősegíti az emésztést és semlegesíti a toxinok káros hatásait.