Dolgozzon otthon kényelmesen a Zuzanával.
Csatlakozzon a Pilates nevű csoporthoz (facebook) Zuzana Líškovával
Hétfőn, szerdán és pénteken 11: 00-11: 45 között gyakorlunk.
Gyakoroljon heti 3 alkalommal ONLINE. A gyakorlat a csoportban marad, és akkor gyakorol, amikor az megfelel.
45 perces edzés, amelynek célja a test megerősítése, a hátizmok erősítése, az egészséges testtartás, a rugalmasság javítása, a kalóriák elégetése, a légzési szokások javítása, a stressz és a relaxáció enyhítése.
Az ONLINE gyakorlatok ütemezése:
Hétfő (6:30 - 19:15)
Szerda (6: 30–19: 15)
Péntek (6:30 - 19:15)
A gyakorlatok online módon zajlanak a Facebook csoportban: https://www.facebook.com/groups/517585955613050/
Időtartam
Az ár egy 45 perces edzésre vonatkozik.
Távolsági busz
A gyakorlat 3 részre oszlik:
LÉLEGZŐ
A testmozgás 5 perces relaxációval kezdődik, amely speciális légzőgyakorlatokat tartalmaz. A cél a belső szervek oxigénellátása és perfúziója. A rendszeres mélylégzési edzés javítja az egészséget, energiát hoz, csökkenti a stresszt és segíti az egész test harmóniájának elérését.
MEGERŐSÍTÉS
35 perces intenzív blokkolás, amelyben az egész testet gyakoroljuk. Tartalmaz egy sor gyakorlatot a hát, a has, a fenék, a comb és a kar számára.
NYÚJTÁS
Végül az egész test alapos 5 perces nyújtása vár ránk.