Ha a nem sportoló nem akarja magát bántani, nincs túlsúlyos és a szíve rendben van, akkor a félmaratont három-négy hónap alatt meg lehet edzeni - mondja egy sportorvosi szakember, aki a labdarúgó-válogatott orvosa is volt. és Dominik Hrbatý.
Húsz évvel ezelőtt súlyos hasi fájdalmaim voltak, és sétáltam néhány szakembert, eldugítva a fényképezőgép kábeleit a testem minden nyílásán, de nem találtak semmit, és nem tudtak segíteni. Pavel Malovičot az 1980-as évektől ismertem zenészként, költőként és később kritikusként, de tudtam, hogy ő is orvos, és eszembe jutott, hogy hozzá forduljak. Három másodperc alatt csak egy egyszerű érintéssel diagnosztizálta a hasi izmokat, valószínűleg teniszelőadásból. Három órán belül enyhítette a fájdalmaimat, és három hét múlva újra teniszezett.
Csoda volt ez számomra, a MUDr számára. Malovič csak egy banális beavatkozás volt, egy a sok közül, amellyel megjavította betegei sokaságának sérült testét. Pályafutása fontos funkciókkal teli - a csehszlovák és később a szlovák labdarúgó-válogatott orvosától kezdve az európai labdarúgó-szövetség UEFA doppingbiztosának jelenlegi pozíciójáig vagy a pozsonyi Sportorvosi Klinika vezetői posztjáig. Fontos azonban, hogy annyit tudjon az emberi testről, mint kevés ember, és lenyűgözően is tud róla beszélni.
Az interjúban ezt olvasta:
- mi a testünk legnagyobb szerkezeti gyengesége,
- hogyan lehet megelőzni a sérüléseket és kiüríteni a méreganyagokat a testből,
- hogyan találja meg az ember, hogy rosszul van felépítve a lába, és hogyan fordulnak elő fáradtsági törések,
- mik az ajánlott gyakorlatok és hogyan működnek a különböző divatirányzatok,
- meddig tart egy nem sportoló, aki úgy dönt, hogy fut, félmaratont fut le,
- mely sportok a legigényesebbek a test számára, és melyek végezhetők időskorig,
- hogyan lehet lassítani az öregedést, és milyen kiegészítés az "élet csodálatos elixírje" Pavel Malovič számára.
Az emberi test valami különleges a többi teremtményhez képest, ha nem számoljuk az agyat?
Egyetlen teremtmény sem használhatja mind a négy végtagot, ugyanakkor egyetlen lény sem képes elnyomni ezt az egyediséget emberként, amikor tagadja természetét és nem mozog.
Mi a testünk legnagyobb szerkezeti gyengesége?
Gyengék a térdeink, bonyolult védtelen szerkezetünk és könnyen kiszolgáltatottak. És arcunkban is nagyon kiszolgáltatottak vagyunk, nem ismerjük eléggé a szemünket. És a sérüléseket sem gyógyíthatjuk meg természetesen. A kutya megnyalja a sebeit, de nem tudjuk. Ha nincs javításunk, akkor eltévedtünk.
Azt hittem, hogy az építkezés szempontjából a leggyengébb a gerincünk. Tehát nekünk jól működik?
A gerinc érdekes, mint a test tartóoszlopa, amely nem túl rugalmas, de elég funkcionális. A probléma ismét civilizációs, hogy a mozgás és az ülés hiányával tönkretesszük a gerincünket.
180 000 kilométer van a lábánál, és elképesztő, hogy az amatőr futók milyen hibákat követnek el
A test melyik része viszont szerkezetileg a legjobb?
Véleményem szerint például a hasnyálmirigy, ahol hormonok termelődnek. Nagyon sérülékeny, ugyanakkor nagyon specifikus más állatokra, valamint a májra, amelyek méregtelenítő képességei rendkívül.
Azt hittem, megmondja a lábát és annak boltívét. Ez nem kivételes jellegű?
Ha mezítláb járnánk, mint korábban, a láb mint olyan valóban egyedi jellegű lenne a szerkezetével, amely képes bennünket hordozni. Nincs sok kétlábú lény. De még egyszer: ma nem használhatjuk a lábat, ahogyan azt a természet találta ki.
Szóval elcsesztük?
Miért engedi a testünk, hogy megsértsük? Miért nem akadályozza meg például az izomszakadást? Miért nem figyelmeztet minket?
A test figyelmeztet minket, de gyakran nem hallgatunk rá. De néha ez is lehet egy szerencsétlen véletlen. Például meglepődtem azon, hogy Zlatan Ibrahimovic nemrégiben megsérült. Például jól edzett térdekkel rendelkezik, és hihetetlenül rugalmas, de egy szerencsétlen ütközés során egy ilyen hajlított íj jelent meg a lábából, és ez nem állt ellen az akkordnak, vagyis az ínszalagoknak.
Ha kihagyunk szerencsétlen szerencsétlen véletleneket, akkor miért nem bírják az izmaink azt a megterhelést, amelyet néha még extrémnek sem érzünk.?
Mert nem csak az, hogy izmaink edzettek-e, elég karcsúak és erősek-e. Az izomnak vannak sejtjei, amelyeknek saját erőműveik vannak, úgynevezett mitokondriumok, és üzemanyagra, vagyis táplálékra van szükségük. Ha ez nem megfelelő, az izom nem bírja a megterhelést. Ma sok sportoló tudja ezt, ezért vannak olyan orvosok, akik adagolják táplálékukat.
Ez azt jelenti, hogy az orvos nélküli amatőrnek nagyobb az izomsérülés veszélye?
Igen, lehet, hogy ez az internetről származó ismeret nem lesz elég. Gyakran lehet kisebb táplálékhiány, amely csak két év múlva válik nyilvánvalóvá.
N fénykép - Tomáš Benedikovič
Pavel Malovic (1952)
A pozsonyi Károly Egyetem Orvostudományi Karán végzett, sportorvos szakosodott, a pozsonyi egyetemi kórház sportorvosi osztályának vezetője. A csehszlovák, majd később a szlovák labdarúgó-válogatott orvosa volt, Dominik Hrbaty teniszező személyi orvosa is. 2002 óta az UEFA doppingbiztosa. Számos könyve jelent meg az egészségről és az életmódról. Népzenész és szövegíró is volt.
De miért nem lassul le a testem, mielőtt elszakadna az izom?
Például üléssel lerövidül a lábunk hátsó combizma. És akkor teszünk egy lépést a nyújtáshoz, mert nem tudjuk, hogy üléssel lerövidítettük. De a nyújtás csak a figyelmeztetés. A szakadás egy másik probléma.
Az izom valóban felszakadhat?
Igen. A mikrorepedések gyakran gyakoriak, és csak később láthatók, amikor többször megismétlik őket.
Ez gyenge állapotunk következménye? A természetes embereknek nem voltak szakadt izmai?
Nem, mert folyamatosan mozgásban voltak. Tapasztalatom az is érdekes, hogy a magasabb páratartalmú és hőmérsékletű területeken a sportolók izmai nem szakadnak el.
Mit kell tennünk, hogy a lábunk izmai ne összehúzódjanak?