Elég gyakran előfordul veled, hogy nem találod az autó kulcsait, emlékszel a PIN-kódra vagy annak az edzőnek a nevére, akivel edzel a fitneszközpontban? Itt az ideje, hogy kezdj el valamit tenni ez ellen.
Hogyan lehet megelőzni a memória elvesztését és tartani az agyad formáját?
Végezzen több mentális tevékenységet
Ahogyan izmaink, amelyek enélkül gyengülnek, edzésre szorulnak, ugyanúgy, mint az agy. Ezért próbáljon bármilyen korban edzeni az agyát. Ha nem vonzza az idegen nyelvek tanulása vagy a hangszeren való játék, akkor legalább olvasson sokat, oldjon meg keresztrejtvényeket, állítson össze rejtvényeket, kézműveskedjen, dámajátékozzon vagy sakkozzon.
Emberekkel találkozni
A társas interakciók boldogabbá teszik az embereket, és megvédik őket a depressziótól és a stressztől, amelyek hozzájárulhatnak a memória elvesztéséhez. Ezért töltsön el minél több időt az emberekkel, akiket érdekel.
Egyél megfelelő ételeket
Az egészséges étrendre az agy számára is szükség van. Egyél sok áfonyát, almát, minőségi csokoládét, avokádót, zsíros halat, paradicsomot, brokkolit, mézet és diót. Ezek az ételek szó szerint kincsek az agy számára. Például a Tufts Egyetem szakértői azt állítják, hogy az áfonya javítja az agy új információk fogadásának képességét. A forró csokoládé rendszeres fogyasztása viszont megvédi az életkorral összefüggő memóriavesztést. A paradicsomban található likopin segít leküzdeni a szabad gyökök által okozott idegsejtkárosodást. A brokkoliban található sulforaphane az agy javát is szolgálja. A kés és a dió javítja a memóriát és a kognitív képességeket.
Mozog
A fizikai aktivitás az agy számára is előnyös, mert javítja az egész test és így az agy véráramlását. Az általános ajánlás az, hogy legalább 150 percet töltsünk a mozgásra, ha mérsékelt intenzitásról van szó. Ha nem vonzódnak semmilyen gyakorlathoz, akkor legalább fizessen a szokásos járásért.
Próbáljon ki egy neurobikumot
A Neurobics azt feltételezi, hogy minden új pozitívan stimulálja az agyat. Ezzel szemben az agy nem tesz jót a rutinnak. Tehát az idegbetegek játékos lehetőségeket kínálnak számunkra, hogy tökéletesen edzzük az agyunkat, és ne pazaroljuk az időt. Általában javasolja a szokásos módon végzett tevékenységek megváltoztatását - próbáljon meg fésülni a másik kezével, bekötözni a szemét, rendszeresen elkényeztetni néhány ismeretlen ételt, teljesen más módon menni dolgozni, vásárolni a szupermarketben ne menj. Igen, ezek a tevékenységek tökéletesen edzik az agyadat, és emellett színesebbé teszik az életedet.