Keverje össze a nyers tojásokat (vigyázzon a tojás frissességére!) 1 adag fehérjeporral és keverj össze egy kis ananász savanyúsággal.
Öntsük a pelyheket egy tányérba, helyezzünk rájuk ananász darabokat, és öntsük rájuk a fehérje-tojás keveréket.
Tegye az egészet mikrohullámú sütőbe körülbelül másfél percre.
Táplálkozási értékek:
Fehérje: 44 g
Energia: 505 kKcal (2114 KJ)
Meg akarja formálni a karaktert?
Fogyásmenük: Laco.lead1.eu
Pozitív petesejtek az emberi test számára:
A tojássárgája a jövő embriójának tápanyag-raktára, amely kalciumot, nátriumot, káliumot, foszfort, A-, D-, E-, K-, B-vitaminokat, folsavat és pantoténsavat, valamint a fehérje körülbelül felét tartalmazza a teljes tojás. Az átlagos sárgája körülbelül 80-82 kalóriát tartalmaz. Bár a sárgájában koleszterin is van, vannak foszfolipidek és omega-3 zsírsavak is, amelyek segítik a szervezet normális koleszterinszintjének fenntartását.
A sárgájában található antioxidánsok megvédik a szemet a korral összefüggő retina degenerációtól.
A fehér a tojás tömegének körülbelül 60% -át teszi ki, nem tartalmaz koleszterint vagy zsírt, de körülbelül 3-5 g fehérjét, B12, D, A vitamint, magnéziumot, kalciumot, vasat, ként tartalmaz. A fehér körülbelül 15-17 kalóriát tartalmaz.
Az átlagos tojás 155 kalóriát tartalmaz. Táplálkozási összetétele, fehérjetartalma és könnyű emészthetősége miatt a tojás megfelelő táplálék a fogyáshoz.
Ha reggelire tojásos ételt fogyaszt, akkor kevesebbet fog enni napközben, mint ha csak reggelit fogyasztana, például süteményeket.
A zabpehely fogyasztásának előnyei:
A zabpehely nagy segítség a fogyásban - elfogyasztása után lassabban emészti meg, és jóllakik. Ennek oka az oldható és oldhatatlan rostok magas tartalma, amely a szénhidrátokkal együtt glükózstabilizátorként működik. Az oldható rész megkötheti a vizet és megduzzadhat az emésztőrendszerben, ami teltségérzetet okoz.
A rost előnyös az emésztőrendszer számára, táplálja a testet, küzd a székrekedéssel és csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A rost oldhatatlan része segít a bél jó ürítésében és a káros anyagok jobb kiválasztásában.
A zabpehely rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a rossz koleszterinszintre. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek, akik naponta csak 3 gramm oldható rostot fogyasztanak, 8–23 százalékkal csökkenthetik teljes koleszterinszintjüket.
Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a szívbetegségek elleni küzdelemre, és segítenek csökkenteni a vérnyomást. Megakadályozzák a vérrögképződést és gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki.
Nagy mennyiségű makrotápanyagot tartalmaznak, például réz, vas, cink és foszfor, magnézium, cink vagy szelén. Segítenek megszüntetni a menstruációs fájdalmat, és jótékony hatással vannak a bőrre és a bőrre.
A zab melatonint tartalmaz, és sok vitamint is tartalmaz, köztük a B6-ot, amely elősegíti a boldogsághormon, a szerotonin termelését, amely elnyomja az agytevékenységet, és békés és zavartalan alvást vált ki.