Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan készítsünk egészséges ételeket! 10 reggeli ötlet, ebédötlet és harapnivaló iskolai, munkahelyi célokra! (2021. február).
Ez a ragacsos szendvics hasonlít egy szendvicsre a kedvenc tengeri horgász darabjánál, de sokkal kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz! A csökkentett majonéz és zsírmentes joghurtok megkönnyítik a frissítő és könnyű ananász ételt, amelynek csak finom édessége van a fanyar, ropogós kenyér kiegyensúlyozására. A Cajun fűszerek sok hal, kalóriamentes halíz hozzáadását segítik - próbáljon meg tőkehalat vagy foltos tőkehalat használni, amelyet ezután enyhén leporolnak a kukoricalisztbe, és mindkét oldalon pár percig főznek egy serpenyőben. Az aromák kombinációja itt kivételes; ez egy nyári tenger gyümölcsei recept, amelyet a családod megismételni kér! roston sült vegetáriánus vagy párolt kockákon.
• 2 evőkanál majonéz, csökkentett zsírtartalom
• 2 evőkanál joghurt, zsírmentes sima
• 2 teáskanál ecet, rizs
• 1/8 teáskanál bors, vörös, zúzott vagy legfeljebb 1/4 teáskanál ízlés szerint
• 8 uncia ananászgyűrű (k), lecsepegtetve és durvára aprítva
• 2 csésze (csésze) édes keverék, becsomagolva
• 1/4 csésze kukoricaliszt
• 1 1/4 font hal, foltos tőkehal, reszelt és 4 részre vágva, vagy tőkehal
• 1/2 teáskanál Cajun fűszer
• 1/4 teáskanál só
• 4 teáskanál olaj, repce, osztva
• 8 szelet kenyér, 100% teljes kiőrlésű, pirított