Ábra, mint egy hüvely! Néhány nappal ezelőtt a kolumbiai énekesnő egy neon fürdőruhában fedte fel csaliját, amelyet magának tervezett. Vannak provokatív bojtok, amelyeket az énekesnő szeret. De nézd meg azt a testet! Hogyan csinálja?
Negyvenkét éves kétgyermekes anya, akinek párjával Gerard Piqué futballistát tart, semmi szégyellnivalója nincs.
Játékos videót tett közzé az Instagram-on, amelyre büszkén írta: „Nézd meg az általam tervezett fürdőruhát!” Azonban az énekes rajongóit nem csak a tökéletes élénk rózsaszín fürdőruha vonzotta.
Nonstop aktív
Az énekesnő szó szerint ragyog és megmutatja, hogy karaktere egyáltalán nem öregszik. Másrészt nem is csoda, mert folyamatosan aktív.
A tánc és az előadás mellett, ami mindenképpen sok energiába kerül, a boksznak, a szörfözésnek és a tenisznek szenteli magát. Természetesen kevesen rázhatják meg a csípőjüket, mint ő - és nagyon jól tudja, miért van a fürdőruhájában ennyi bojt.
Semmi sem ingyenes
Ha irigyli a testét, akkor biztosan nem fogja irigyelni a mozgalmas programot, amely formáját tartja. Kevesebb, mint egy éve elismerte, hogy a második gyermek utáni terhességi kilók nem csökkentek olyan gyorsan, amennyit csak akart, szigorú testmozgással és diétával kellett rendelkeznie.
Edző irányításával
Segítette Anna Kaiser híresség edző, aki személyre szabott gyakorlatot javasolt az énekesnő számára. Ez magában foglalta a hip-hopot, a balettet és sok más gyakorlási technikát, így az edzés nemcsak nehéz munka volt, hanem különösen szórakoztató is.
Rendszeresen és együtt gyakoroltak, ha nem ugyanazon a helyen voltak, az edző Skype-on keresztül csatlakozott Shakirához. A gyakorlat a tánc intervallum edzés mellett sok jógát és nyújtást tartalmazott. Ennek alapja azonban a nagy intenzitású gyakorlatok és a kardia váltakozása volt. Naponta kétszer edzett másfél órát.
Úszás lefekvés előtt
Anna Kaiser szerint remek módja a fittségnek és az úszásnak. Ezenkívül fantasztikus módszer a központi idegrendszer megnyugtatására, és a vízállóság elleni úszás erősíti a testet, pozitív hatással van a gerincre és az ízületekre. Shakira szereti a késő esti úszást, utána remekül alszik, másnap pedig tele van energiával.
És mi van a diétával?
Az energiaszint segít naponta több kis adag étel fenntartásában. Ennek alapja a tápanyagokkal teli "tiszta" ételek. Reggelire gyakran élveznek kávét, egy szelet kenyeret avokádóval és paradicsommal.
Ebédje általában csirke vagy hal salátából áll (100 g). Este élvezzen egy steaket vagy halat spárgával. Az utolsó egy nap egy desszert, amely étcsokoládé lehet. Alacsony glikémiás indexű gyümölcsök és zöldségek is megengedettek.
Sokszor elhangzott már, hogy a pár elbúcsúzott, de mégis boldogok. Láthatja a közös fotókon, de a gyermekes családokban is: