Ismét a legszebb fitnesz párunk, akit együtt emelünk, remek videót készített nekünk. Ezúttal minden olyan lánynak szól, aki szégyelli az edzőtermet, vagy egyszerűen kényelmesebb nekik otthon tornázni. Patris megmutatja a szamár 7 legjobb gyakorlatát.
- A gyakorlatokat a fenék formálására, kerekítésére és emelésére tervezték.
- Melegítsen és húzza meg, mielőtt elkezdené az edzést.
- Tartson akár 60 másodperces szünetet a szettek között.
- Tartson 60-120 másodperces szünetet a gyakorlatok között.
- Minden gyakorlatot át kellene vinnie az ún égő, hogy tovább tudjon lépni.
- A tréning azt ajánlja, hogy Patris heti 3 alkalommal edzen. Mindig legalább 48 órás különbséggel. Nem hiába mondják, hogy az izmok nem erősödnek, hanem csak a következő napokban. Így van.
- Ezért nem szükséges lebecsülni a regenerációt, és nem szabad túlzásba vinni ugyanazon izomrész gyakori edzésével.
- Ha őszintén gyakorolja edzését és módosítja étrendjét, higgye el, hogy az eredmények hamarosan meg fognak érkezni.